[Blog] Szaunima - na luźnej gumie

telewizor sobie włącz %

Cały czas PS4 z kuzynem ;)
Urlopik mam, siedzę na wsi, jem dobre rzeczy, z minusów tylko lekkie przeziębienie
Od poniedziałku znowu petarda i redu

O, na PS4 to bym popykał z chęcią A właśnie miałem pytać co takie małe ciężary, ale to pewnie dlatego że siłownia obecnie na więcej nie pozwala?
Urlop dobra sprawa, odpoczywać trzeba

Tri serie i pompowanie.fajnie to wychodzi, taka zmiana.

Ostatnio coraz więcej mówi się o deloadzie celem dalszego progresowania
Czy wendler czy choćby kolesie z WK
Wolę zrobić takie coś niż tydzień offa
Zobaczymy jakie efekty beda

Deload

1. Przysiad przedni
3x8 40kg
2. Wyciskanie leżąc
3x8 40kg
3. Podciaganie na drazku podchwytem
3x3

+ po 1 serii szrugs, łydki, brzuch, biceps i triceps

Wjade w poneidzialek jak Pitbull w kure :D

U mnie też ostatni tydzień to deload, zwróciłem uwagę tutaj aby 110% technicznie i przedłużałem fazy koncentryczną co przełożyło się na większą pompę mięśniową, regeneracja mocno poszła do góry na pewno i samopoczucie dużo lepsze + pewnie CUN odpoczął. Od poniedziałku już normalne ciężary, więc tez zobaczę jak to się ma w praktyce.

Tez mnie to ciekawi, czy jak wrzuce ciezar z przed tygodnia bedzie ważył wiecej czy mniej ;)

d

no to sprawdzisz sam niebawem