...
Napisał(a)
ja bym wrzucił przed treningiem
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
A jak potem zacznie miauczec na treningu? MILF-y pomysla ze to na nie i sie potem chlopak nie opedzi
...
Napisał(a)
to galaretka z kurczakiem, dobra na stawy i kosci xd
dawkuje by stać sie kotem !
dawkuje by stać sie kotem !
...
Napisał(a)
Test suplementów UNS-a ! http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6
4 TEST PRZEDTRENINGÓWEK!
http://www.sfd.pl/4_Test_przed_treningówek_opinie-t1089013.html
6 test przedtreninigówek http://www.sfd.pl/6_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1097986.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Szymonie, wypraszam sobie! 16 już
Dobre to połączenie? Bo widziałam kura+masło orzechowe, ale kiwi? :D
Dobre to połączenie? Bo widziałam kura+masło orzechowe, ale kiwi? :D
Zapraszam do mojego DT :)
http://www.sfd.pl/Nowe_życie__DT_julcziik-t1045898.html
...
Napisał(a)
cze
dzisiaj silka z rana kolo 10
fajnie bo nie bylo duzo ludzi, moglem na spokojnie bez nerwów pocwiczyc ^^
klata
sztanga skos + 5x10x 50,55,60kg
hantle poziom 4x12,12,10,10x 22,24kg
hantle wycisk mlotkowo lekki skos 3x15x12-14kg
rozpietki 4x10-15x12-10kg
biceps
mlotki 4x10x10kg
modlitewnik hantle 3x12x8kg
wyciag dolny 4x15
interwal 10 min i rowerem do domu
trening w miare ok, jeszcze z zapasem bez szalenstw z ciezarem ;d
nie wiem czy wyciskanie sztangi na skosie nie zmienie na smitha albo hantle, bo czuje dyskomfort i prace jakby barków ;s
zobacze jak zaloze jakies 70kg i bedzie kupa to wymienie...
reszta okej
takie nagrywanie siebie nie wiele widac, ale moze popytam na silce jakis ziomkow to 1 serie nagra xd
troche z daleka, ale we wczesniejszym samsungu przyblizalo, myslalem ze w tym bedzie to samo
a tu nagralo w calosci i widze takiego szczypiorka, ilez ja musze zjesc :@@
szama#
ryz 400g
makaron 120g
owsiane 120g
owoce
kura 550g
jaja 7
wpc 40g
kokosowy 30g
oliwa 10ml
orzechowe 20g
trzeba odkrywać smaki no co
jutro plec, ale przed ide rozwiesic pranie#
siła!
dzisiaj silka z rana kolo 10
fajnie bo nie bylo duzo ludzi, moglem na spokojnie bez nerwów pocwiczyc ^^
klata
sztanga skos + 5x10x 50,55,60kg
hantle poziom 4x12,12,10,10x 22,24kg
hantle wycisk mlotkowo lekki skos 3x15x12-14kg
rozpietki 4x10-15x12-10kg
biceps
mlotki 4x10x10kg
modlitewnik hantle 3x12x8kg
wyciag dolny 4x15
interwal 10 min i rowerem do domu
trening w miare ok, jeszcze z zapasem bez szalenstw z ciezarem ;d
nie wiem czy wyciskanie sztangi na skosie nie zmienie na smitha albo hantle, bo czuje dyskomfort i prace jakby barków ;s
zobacze jak zaloze jakies 70kg i bedzie kupa to wymienie...
reszta okej
takie nagrywanie siebie nie wiele widac, ale moze popytam na silce jakis ziomkow to 1 serie nagra xd
troche z daleka, ale we wczesniejszym samsungu przyblizalo, myslalem ze w tym bedzie to samo
a tu nagralo w calosci i widze takiego szczypiorka, ilez ja musze zjesc :@@
szama#
ryz 400g
makaron 120g
owsiane 120g
owoce
kura 550g
jaja 7
wpc 40g
kokosowy 30g
oliwa 10ml
orzechowe 20g
trzeba odkrywać smaki no co
jutro plec, ale przed ide rozwiesic pranie#
siła!
Poprzedni temat
Plan treningowy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- ...
- 155
Następny temat
Biegi sprinterskie zamiast treningu na siłowni
Polecane artykuły