[DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

A tego whiskasa to potreningowo lecisz czy przed snem?

ja bym wrzucił przed treningiem

A jak potem zacznie miauczec na treningu? MILF-y pomysla ze to na nie i sie potem chlopak nie opedzi

to galaretka z kurczakiem, dobra na stawy i kosci xd
dawkuje by stać sie kotem !

julcziik

Ciężar byś podał

hot15 nie pyskuj


Barti jakiej przyprawy dajesz do miecha?

miecho to uwielbiam dobrze przyprawic dlatego juz nie sole praktycznie
daj zawsze papryke+curry+przyprawe do drobiu+jakies ziółka prowansalskie lub tymianek

tutaj kolacyja na slodko + 2 lyzki orzechowego xD
kura na kokosie



Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2017-01-18 23:04:38

Szymonie, wypraszam sobie! 16 już

Dobre to połączenie? Bo widziałam kura+masło orzechowe, ale kiwi? :D

Mnie tez muli na sama mysl

Odważne połączenia lecą, nie ma co

cze

dzisiaj silka z rana kolo 10
fajnie bo nie bylo duzo ludzi, moglem na spokojnie bez nerwów pocwiczyc ^^

klata

sztanga skos + 5x10x 50,55,60kg
hantle poziom 4x12,12,10,10x 22,24kg
hantle wycisk mlotkowo lekki skos 3x15x12-14kg



rozpietki 4x10-15x12-10kg


biceps

mlotki 4x10x10kg





modlitewnik hantle 3x12x8kg
wyciag dolny 4x15


interwal 10 min i rowerem do domu

trening w miare ok, jeszcze z zapasem bez szalenstw z ciezarem ;d
nie wiem czy wyciskanie sztangi na skosie nie zmienie na smitha albo hantle, bo czuje dyskomfort i prace jakby barków ;s
zobacze jak zaloze jakies 70kg i bedzie kupa to wymienie...
reszta okej
takie nagrywanie siebie nie wiele widac, ale moze popytam na silce jakis ziomkow to 1 serie nagra xd
troche z daleka, ale we wczesniejszym samsungu przyblizalo, myslalem ze w tym bedzie to samo
a tu nagralo w calosci i widze takiego szczypiorka, ilez ja musze zjesc :@@

szama#





ryz 400g
makaron 120g
owsiane 120g
owoce

kura 550g
jaja 7
wpc 40g

kokosowy 30g
oliwa 10ml
orzechowe 20g








trzeba odkrywać smaki no co
jutro plec, ale przed ide rozwiesic pranie#
siła!