[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują

Bazylia dziekuje!!

i oto są zdjęcia misek Asiowych :) długo trzeba było czekać, ale warto było :) piękne. fajnie, że pomiary stabilne. no i Asia jak tak paczę ile gdzie mierzysz to co do joty mamy identyczne wymiary w każdym miejscu.

Dokladnie Padme! Tez zwrocilam na to uwage przy Twojej tabelce. Zabawne bo jednak inaczej wygladamy zreszta taki koooper np.to wiem ze w roznych miejscach dziewczyny mierza. Ja sie trzymam kolcow biodrowych bo tak to bym sie pogubila

odnośnie kupra to schodzę z 2 cm poniżej kolców :) ale to już są takie szczególiki. faktem jest, że pewnie nie da się tak idealnie co do dziesiątych cm wymierzyć centymetrem krawieckim w domowych warunkach. miałam nawet kiedyś takie pytanie zadać w "pojednynczych pytaniach..' w których dokładnie miejscach dokonywać pomiaru, ale sobie darowałam.
dla mnie kolce zawsze też były dobrym wskaźnikiem w którą stronę iść - jak wystawały za bardzo to był znak że trzeba dorzucić do pieca, jak za mocno gineły, to w drugą stronę.

09.01 - DT
micha czysta, liczona, trening był
Trening D grzbiet + triceps
1. Podciaganie 3s
próby podciąganio-opuszczania
marne próby, marniaste
2. Wiosłowanie sztangą 10/10/10/6/6/12/max
27/27/27/37/37/27/17x25 - paradoksalnie obciążenie dobrze dobrane, zeszłam z ciężarem, w ostatniej serii do dosyć śmiesznej wagi, ale jako całość fajnie weszło w plecy - mam nadzieję że dobrze robię
27/27/27/37/37/27/17x25
3. Wyciskanie francuskie stojąc 10/10/10/10
7/9,5 - ciężko, kosztem utrzymania prawidłowej pozycji!/8,25/8,25
8,25x10/10/10/10
4. Brzuch
ok
ok
brak bo był wczoraj

Strefa A – przerwy między seriami dłuższe
Strefa B – przerwy między seriami krótkie, max 60 sekund

ogólne wrażenia: taki pikus ten trening się wydaje, szczególnie gdy podciąganie tak marne robię, ale na koniec jednak ręce czuję że pracowały, a nawet w plecach czuję lekką pompę, więc chyba nie ma co narzekać, ale i tak pomyślę nad tym podciąganiem, może coś innego porobię... pompki może? tu też klapa, ale może takie wyzwanie by wyszło





Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2017-01-09 18:45:07

wcale nie pikuś. przy takiej ilości serii to wierzę, że konkretnie się po nim czujesz :) czemu nie chcesz dać szansy podciąganiu? :)

Tak sobie siedzę w pracy, nadrabiam zaległości w dziennikach i po raz kolejny

Najpierw Padme, a teraz Ty.

Asia, wow, wow, wow, aż brak mi słów. Zmiana jest spektakularna - z pulchnej dziewczyny wyrzeźbiłaś zayebiście apetyczną laskę. Beyonce może Ci buty pucować

Talia i brzuch piękne, nogi rewelacyjne - te dwójki i czwórki , jest ładna linia ramion, jest mięsko na plecach i jest SUPER apetyczny odstający tyłek.

Odwaliłaś kawał dobrej roboty! Gratuluję

P.S. Dokonałaś praktycznie niemożliwego, bo z gruszki zrobiłaś klepsydrę. Szok i wielkie zazdro.


Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2017-01-10 09:51:20

Padme - podciąganie nigdy nie było moim "ulubionym" ćwiczeniem i robię drugie lub trzecie podejście by się z nim przeprosić, wiem że potrafię, bo np. z gobletem przeprosiłam się i całkiem niźle mi z nim idzie, ale podciąganie opornie wychodzi niestety, nie mówię jednak nie może jednak się dogadamy

Kleine dziękuję Ci serdecznie

przy okazji powiem, że wiem, że mam w sobie masę motywacji, by jeszcze coś ciekawego dokonać z tym ciałkiem
trening siłowy to jednak mistrz metamorfozy
muszę tylko sytuację w życiu pracowym poukładać i wtedy skupię się na celach sylwetkowych, na ten moment planuję do wiosny pojeść w ramach rekompozycji a potem zobaczymy co kolejna redu odsłoni

dziś 10.01 DNT - szamka z czystej miski - wyjadłam kaczkę do końca i lenistwo, jutro dzień wolny





Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2017-01-10 19:49:01

Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2017-01-10 19:49:50

11.01 - DT
dzień wolny - urodzinowy - michy nie liczę, jemy świętująco, ale trening był
Trening A klatka + biceps

1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 12/9/7/5/5/8/max
5/7/8,25/9,5/9,5/8,25/5x20 - fajnie
5/7/8,25/9,5/9,5/8,25/5x23
6/7/8,25/9,5/9,5/8,25/5x23
6/7/8,25/9,5/9,5/8,25/5x25
2. PF 10/10/10/10
8,25x10/10/9/7 - pompa w klatce i nie dobiłam
8,25x10/7x10/10/10
7x10/10/10/10
7,25x10/10/10/10
3. Uginanie ramion chwytem młotkowym 12/10/8/10/12
5/7/8,25/7/5 - pompa ale lepsze czucie niż ze sztangą
5/7/8,25/7/5
5/7/8,25/7/5
5/7,25/8,25/7,25/5
4. Brzuch
ok
ok
ok
ok
Strefa A – przerwy między seriami dłuższe
Strefa B – przerwy między seriami krótkie, max 60 sekund

ogólne wrażenia: wszedł

Ojoj Asia to Twoje urodziny dziś??!!! Bo obok tego omleciora to jakieś tam serduszka widzę?