[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują

Omlety robiłam bardzo podobne, tyle, że zamiast porzeczek mus z truskawek mrożonych, mniam :) a te pomiary Twoje wciąż tendencję spadkową mają. Bravo :)

Asia micha rzeczywiście fajna ;) nawet bardzo fajna. No i trening jak na bolącą głowę (a nawet i bez niej) - tez ;)

Padme dziękuję

27.11- DT
micha
ciasto jedzone oddzielnie


trening odłożyłam na wieczór, ale jakoś tam wszedł
Trening B MC + góra

1. MC rumuński 3 x 8-10
27(r)/47x10/52x10/54,5x8
27(r)/52x10/52x10/54,5x9
27(r)/52x10/54,5x10/54,5x9
brak - odpuściłam, bom przecież chora
27(r)/52x10/54,5x8/54,5x8
37(r)/52/54,5/54,5
37(r)/52/54,5/54,5
37(r)/52x10/54,5x7/54,5x8
37(r)/52x10/54,5x7/54,5x10 i poczułam taką moc że podniosłam dodatkowo 58,5 x 6
37(r)/54,5x10/54,5x10/54,5x9 - fajnie i jak się skupię to i chwyt trzyma
37(r)/pomyliłam się i w zamyśleniu załadowałam 74,5 kg - podniosłam 3 razy i się zdziwiłam o co chodzi???, potem poszło:54,5x10/54,5x7/54,5x7
jaki wniosek? powinnam przestać się mazać tylko dokładać
54,5x10/54,5x7/54,5x7
37(r)/54,5x10/57x10/57x10
37(r)/57x9/57x10/59,5x6+4 - fajnie, tylko ten chwyt
37(r)/57/57/59,5x9,5

2. Wiosło sztangą 4 x 8-10
27(r)/37x9/37x9/39,5x7 - marniej niż w poprzednim planie, ale niemoc miałam wielką
27(r)/37x10/37x9/37x10/37x10 - zmniejszyłam obciążenie ale dobiłaj 4tą serię
27(r)/37x8/37x8/37x8/37x7 - straciłam moc we wiośle i nie mam jak narazie żadnych wniosków jaka jest tego przyczyna
27(r)/37x10x4
niespodziewana zmiana na wiosłowanie hantlami na ławce skośnej - fajne i mam wrażenie że fajniej ćwiczę plecy
9,5x10/9,5x10/9,5x10/9,5x10
10x10/10x10/10x10/10x10
5(r)/12/12/12 brakło czwartej serii
5(r)/12/12/12/12
zrobiłam pierwotne wiosło sztangą:
37x8/10/8/9
37x10/10/10/10
37x10/10/9/9
37x10/10/10/9/39x7,5

3. Power Fly 4 x 8-10
tu było WL 17(r)/24x10/26x10/26x8 - zmiana ilości powtórzeń i nie wiedziałam z jaką zaczynać
zmiana na PF
5/7/7/7/7 - wolę
5/7/7/8,25/8,25 - fajnie
5/7x10/7x10/8,25x10/8,25x8
5/7x10/7x10/8,25x10/8,25x10 - tu super odczucia
5/7x10/7x10/8,25x10/8,25x10
5/7x10/7x10/8,25x10/8,25x10
5(r)/7x10/8,25x10/8,25x10/8,25x7
5(r)/8,25x10x4
Brak
5(r)/8,25x10/10/10/9
5(r)/8,25x10/10/10/10
brak

4. Wyciskanie sztangi stojąc 3 x 8-10
17x9/17x8/17x7
17x10/17x10/17x8
17x10/17x10/17x10 - w końcu dobiłam
17x10/17x8/17x8
17x10/17x10/17x8
17x10/17x10/17x10
19,5x8/8/8
19,5x8/8/8
19,5x10/8/8
19,5x10x3
19,5x9/7/8 – brak sił
19,5x10/9/8

19,5x10/10/9

5. odwrotne pompki 3 x 8-10
ok/ok/ok/ok
zamienione z uginaniem ramion z planu A
19,5x10/10/7
19,5x10/10/7
19,5x10/10/10
19,5x10 i przerwałam bo w lustrze zauważyłam dziwne wybroczyny - popękały mi żyłki pod skórą na naramiennym przednim ... dziwnie to wygląda, bo minęła godzina i nie wchłania się
19,5x10/10/9
19,5x10x3
19,5x10x3
19,5x10x3
19,5x10x3

+ brzuch
ok (spięcia+plank)
ok (plank)
ok (plank)
brak
ok
ok
ok
unoszenie nóg na skośnej 3x10
plank x 2 + zwykłe spięcia
plank bokiem
brak
plank
plank + spięcia na podłodze

1. placki z ryżu i banana z ananasem - pyszne, ale jak mną po nich telepnęło to szkoda gadać
2. krokiety z mięsem i pieczarką portobello
3. dorsz z pary










Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-11-27 21:20:12

Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-11-27 21:20:34

No na fotkach pełna rozpusta smakowa - aż się chce jeść od razu po zobaczeniu. Niebezpiecznie tu wchodzić.

28.11- DNT
No to dzis bez fotek Night bo jedzenie niefotogeniczne bylo
A micha jak nizej w zrzucie
Dzien intensywny okolodomkowy: spacery z dogiem, gotowanie, porzadki itd. A niby to DNT

ostatnią pozycję z Twojej miski przytulam w ciemno :)
no i pieseł chyba zadowolony? Asia, nie wiem czy wspominałaś a mi umknęło, a jeśli nie wspominałaś to zdradź, jak się pies nazywa :)

1/5 szarlotki - czyli 4/5 masz jeszcze do rozesłania dla potrzebujących jak rozumiem??

Padme - piesor nazywa się Raban - chyba "czuliśmy pismo nosem" jakich atrakcji nam przysporzy

Night - została już tylko 1/5 szybko schodzi

Słaby mam refleks - przepadł okazja tym razem. Ale będę czuny na kolejne wpisy i piszę podanie o wysyłkę minutę po tym jak go wrzucisz w dziennik .

w weekend robię coś "nowego", bądź czujny Night