[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują

no więc udało się zrobić delikatny trening góry
gil nie mija, ale nie ma tragedii, skoro wylazłam z kanapy na treningos

22.10- DT
staram się, by warzyw było więcej, bo ja kofam węgle miłością nieodwzajemnioną i za dodatkową łyżkę kaszy/ziemniaków dam się pociąć ale warzywa muszą być na pierwszym miejscu, tak myślę
tym bardziej, że dziś jelita znowu pauzują

cały czas rozważam te enzymy trawienne w tabletkach - obawa, że kolejne tabletki to nie metoda pewnie wynika z niewiedzy

tak więc micha jak niżej + foty klasycznych potraw
1. duszona wątróbka z masłem, kminkiem i kurkumą
2. galaretka drobiowa

Trening B MC + góra

1. MC rumuński 3 x 8-10
27(r)/47x10/52x10/54,5x8
27(r)/52x10/52x10/54,5x9
27(r)/52x10/54,5x10/54,5x9
brak - odpuściłam, bom przecież chora

2. Wiosło sztangą 4 x 8-10
27(r)/37x9/37x9/39,5x7 - marniej niż w poprzednim planie, ale niemoc miałam wielką
27(r)/37x10/37x9/37x10/37x10 - zmniejszyłam obciążenie ale dobiłaj 4tą serię
27(r)/37x8/37x8/37x8/37x7 - straciłam moc we wiośle i nie mam jak narazie żadnych wniosków jaka jest tego przyczyna
27(r)/37x10x4
3. Power Fly 4 x 8-10
tu było WL 17(r)/24x10/26x10/26x8 - zmiana ilości powtórzeń i nie wiedziałam z jaką zaczynać
zmiana na PF
5/7/7/7/7 - wolę
5/7/7/8,25/8,25 - fajnie
5/7x10/7x10/8,25x10/8,25x8

4. Wyciskanie sztangi stojąc 3 x 8-10
17x9/17x8/17x7
17x10/17x10/17x8
17x10/17x10/17x10 - w końcu dobiłam
17x10/17x8/17x8

5. odwrotne pompki 3 x 8-10
ok/ok/ok/ok

+ brzuch
ok (spięcia+plank)
ok (plank)
ok (plank)
brak

krótko, lekko, ale nie chciałam przesadzać

teraz dwa dni lenistwa






Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-10-26 20:06:51

beatrice

1600 kcal to spory przeskok. Ale dobrze, że eksperymentujesz ze swoim metabolizmem.

Znów narobiłaś mi smaka na omleciora, więc też zrobiłam, ale takiego z płatkami owsianymi odżywką i bananem. Ciekawa jestem połączenia z marchewką:) Jaki smak odżywki masz?

wcześniej w DNT miałam 1700, więc ucięłam o 100, a w perspektywie tygodnia średnia nadal 1800
tak się tłumaczę, jakbym miała jednak jakieś obawy

narazie jestem tak opuchnięta, bo @, że żadnych efektów tych skromniejszych DNT nie odczuwam

odżywka - biała czekolada - fajna

a z jakiej firmy ta odzywka ?

Właśnie tak patrzę Asia że tłumaczysz się chyba sama przed sobą z tej kaloryczności. Niemniej jednak czasami podczytuję stare dzienniki forumowiczek i mam wrażenie że jednak na redukcji panował kiedyś "trend" na niższe kcal niż teraz. Więc można odnieść wrażenie że to 1600 kcal to jest nawet wypas

Lucky, mam podobne spostrzeżenia

Hahaa dla mnie 1600 kcal nadal idealne, więc osobiście nie powiedziałabym, że to mało Można się najeść.

ale na dłuższą metę niezdrowo, w sumie to ja się nie tłumaczę, bo u mnie kaloryka jest ok, tylko nie chcę by ktoś kto czyta wybiórczo nie pomyślał, że tak jem na codzień

nie dosyć, że mi biedronkę otworzyli pod nosem, to jeszcze kurier na jutro się zapowiedział z dostawą blendera
będę w końcu mogła upiec muffinki dyniowe

27.10 - DNT
dziś sama micha
galaretka jest liczona na oko i coś mi się wydaje, że nie ma w niej aż tyle mięsa, dlatego pozwoliłam sobie na dodatek w postaci szynki sklepowej z odrobiną chrzanu podobno jakość z wyższej półki
a poniżej fotki:
1. jaglana z jajami, allem, siemieniem mielonym i bananem - pyszności
2. wątróbka z pieczonymi ziemniorami i burakami - mam wielkiego smaka na buraki, więc jeszcze będą grane w kolejnych dniach

a teraz muszę się uzbroić w cierpliwość, bo właśnie mój facet smaży sobie naleśniki z dżemirkiem porzeczkowym











Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-10-27 19:08:33

28.10 - DNT
POMIARY
nic, nul, zero zmian, nic ani drgnęło, do tego stopnia, że waga nawet identyczna jak tydzień temu
powody dwa: @ oraz w wyniku chitowania ubiegłej soboty średnie kalorie co najmniej na poziomie 1950, więc nie wiem na co ja liczyłam
tak czy siak trochę mi już nudno na tej redukcji ale dam jej jeszcze tydzień, który mam nadzieję będzie bez wybryków, żeby ją rzetelnie móc ocenić
i miska:
1. owsiana z nosem piesora
2. pyszna sałatka: kalafior, ser kozi, czarna fasola, jajo, wędzona pierś z kurczaka
3. omlet z kurczakiem, chorizo, marchewką i pomidorem

















Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-10-28 19:24:53

Pytanie o buraki - taka ze mnie kucharka z bozej laski
Bo sa rozne przepisy (nie jestem nieprzygotowana, guglalam cos tam ) - jedni, ze 20 min ze skora, inni ze 2 godz pokrojone
Jak pieczesz swoje buraki?