...
Napisał(a)
wczoraj wolne od treningu silowego dzisiaj juz mam w planie plecy wieczorem
...
Napisał(a)
wczoraj wieczorem poszly plecy bylo dosc ciezko i bardzo intensywnie
martwy ciag na maszynie/ przyciaganie na wyciagu wasko do brzucha/przyciaganie na wyciagu szeroko neutralnie do klatki/ przyciaganie na maszynie z gory/ wioslowanie na maszynie
szrugsy na maszynie 2 cwiczenia
unoszenie hantli w opadzie tlowia w podporze o lawke/buterfly/krzyzowanie linek
martwy ciag na maszynie/ przyciaganie na wyciagu wasko do brzucha/przyciaganie na wyciagu szeroko neutralnie do klatki/ przyciaganie na maszynie z gory/ wioslowanie na maszynie
szrugsy na maszynie 2 cwiczenia
unoszenie hantli w opadzie tlowia w podporze o lawke/buterfly/krzyzowanie linek
...
Napisał(a)
wczoraj odpoczywalem od treningu silowego dzisiaj zrobie lape male zmiany w treningu !!!!chyba ponownie wroce do trenowania w czwartek
...
Napisał(a)
wczoraj wieczorem trening lap niestety udalo sie tuylko triceps nagrac bo telefon padl
triceps
prostowanie kleczac/prostowanie na wyciagu z lokciami na zewnatrz/prostowanie z drazkiem kleczac w opadzie tlowia/wyciskanie hantli zza glowy/pompki maszyna
biceps
uginanie z klamrami siedzac/uginanie z drazkiem na wyciagu/uginanie na maszynie modlitewnik/mlotki z hantlami
triceps
prostowanie kleczac/prostowanie na wyciagu z lokciami na zewnatrz/prostowanie z drazkiem kleczac w opadzie tlowia/wyciskanie hantli zza glowy/pompki maszyna
biceps
uginanie z klamrami siedzac/uginanie z drazkiem na wyciagu/uginanie na maszynie modlitewnik/mlotki z hantlami
...
Napisał(a)
piatek na koniec tyg poszly nogi caly trening jak wszystkie ostatnio seria laczona
wyprosty
uginanie na dwuglowy
hackprzysiady
wypychanie na suwnicy skosnej
bulgarski przysiad
lydki na maszynie /lydki na suwnicy skosnej
niedziela klatka barki
wyciskanie sztangi na skosie
wyciskanie na maszynie shmita pozioma
wyciskanie naprzemienne na maszynie
rozpietki buterfly
rozpietki brama
unoszenie hantli na bok stojac
wyciskanie na maszynie shmita
unoszenie rzed soba wyciag
dociaganie sztangi do brody
wyprosty
uginanie na dwuglowy
hackprzysiady
wypychanie na suwnicy skosnej
bulgarski przysiad
lydki na maszynie /lydki na suwnicy skosnej
niedziela klatka barki
wyciskanie sztangi na skosie
wyciskanie na maszynie shmita pozioma
wyciskanie naprzemienne na maszynie
rozpietki buterfly
rozpietki brama
unoszenie hantli na bok stojac
wyciskanie na maszynie shmita
unoszenie rzed soba wyciag
dociaganie sztangi do brody
...
Napisał(a)
wczoraj dzien wolny od treningu silowego ale dzisiaj zrobimy plecy ale to oczywiscie dopiero wieczorem
...
Napisał(a)
wczorajszy trening plecow wygladal nastepujaco
wioslowanie maszyna
wioslowanie hantlami w podporze o lawke skosna
przyciaganie na wyciagu wasko do brzucha
przyciaganie na maszynie z gory
przyciaganie na wyciagu pionowym podchwytem do klatki
szrugsy na dwoch maszynach
tyl barku
buterfly/przyciaganie linki do czola/unoszenie hantli w opadzie tlowia
wioslowanie maszyna
wioslowanie hantlami w podporze o lawke skosna
przyciaganie na wyciagu wasko do brzucha
przyciaganie na maszynie z gory
przyciaganie na wyciagu pionowym podchwytem do klatki
szrugsy na dwoch maszynach
tyl barku
buterfly/przyciaganie linki do czola/unoszenie hantli w opadzie tlowia
...
Napisał(a)
wczoraj dzien wolny od treningu i nawet udalo sie wrocic wczesniej do domu
...
Napisał(a)
wczoraj wieczorkiem bardzo fajny trening lap zrobilem najpierw caly triceps w serii laczonej pozniej biceps pompa byla naprawde dobra ale tez 3 tyg dobrze trzymanej diety
prostowanie na wyciagu z drazkiem lamanym /wyciskanie francuskie sztangi lamanej/prostowanie z drazkiem prostym / pompki na maszynie
uginanie przedramion na maszynie modlitewnik/uginanie przedramion z drazkiem lamanym lezac/uginanie przedramion ze sztnaga lamana/uginanie przedramion z hantlami modlitewnik
prostowanie na wyciagu z drazkiem lamanym /wyciskanie francuskie sztangi lamanej/prostowanie z drazkiem prostym / pompki na maszynie
uginanie przedramion na maszynie modlitewnik/uginanie przedramion z drazkiem lamanym lezac/uginanie przedramion ze sztnaga lamana/uginanie przedramion z hantlami modlitewnik
...
Napisał(a)
zalegly trening lap
piatek zrobilem nogi identycznie jakl przed tygodniem
wyprosty
uginanie na dwojke siedzac
hackprzysiady
wypychanie na suwnicy
bulgary
wszystko w laczonej serii
lydki na maszynie i na suwnicy pionowej
piatek zrobilem nogi identycznie jakl przed tygodniem
wyprosty
uginanie na dwojke siedzac
hackprzysiady
wypychanie na suwnicy
bulgary
wszystko w laczonej serii
lydki na maszynie i na suwnicy pionowej
Poprzedni temat
KONKURS NA NAJLEPSZA SILOWNIE DOMOWĄ SFD !...
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- ...
- 194
Następny temat
Hi Tec Nutrition Photo Shoot by Heliasz
Polecane artykuły