[BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros

Widoczne efekty to najlepsza mobilizacja

Tydzień 1 - zrealizowane 100%

Pn: 57g fat / 36g ww
Wt: 60g fat / 30g ww
Śr: 59g fat / 30g ww
Czw: 59g fat / 28g ww
Pt: 61g fat / 33g ww
Sb: 62g fat / 32g ww
Nd: 58g fat / 32g ww


Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-29 10:19:20

Ten temat to skarbnica wiedzy. I chyba jak będę ciął następnym razem to nie tak jak to zawsze robiłem , ale właśnie w tym stylu jak Sol/Wojtek

Temat jest MEGA!!! Postanowiłem na ostatnie 1,5 miesiąca redu się podczepić i pociągnąć wg założeń podanych przez Solarosa/Wojtka. W ten weekend zrobiłem pierwsze ładowanie w piątek BTW 200/30/400 w sobotę BTW 100/30/600 w niedziele trening power, a dzisiaj waga tylko 0,2 kg wyższa niż przed ładowaniami.

Ja na ładowaniach na UD 2.0 dawałem kiedyś popularny u nas diabeto strong i powiem, że konkretnie było czuć jego działanie, więc pewnie te boostery insulinowe coś dają. Za to miałem problem ze zjedzeniem tak dużych ilości węgli, co by nie podbijać za mocno fatu wtedy;)

Ja 1000w z fatem < 40g wciągam nosem :P


Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-08-29 11:34:00

Trzeba kombinowac, ziemniaki, pieczywo, ryż. Ryż że snikersem posypany białkiem i wymieszany to całkiem niezłe danie. Jak białko zbyt słodkie (mam teraz c6 z hitec, w uj słodkie, nie wiem kto to słodki ale jakiś dziwny człowiek chyba) to trochę kakao i git.

U mnie obowiązkowo - Owsianka z owocami(spooooro owoców), pieczone ziemniaki/talarki/frytki, wafle ryżowe z dżemem i masą kajmak, naleśniki i gofry z mleka mąki i białek jaj, pieczywo, spaghetti(Sos aspiro - 20w/100g bez fatu + mielone mięso z piersi)

No fryty tak, ale on wbrew pozorom mają dośc mało wungla. Teraz bym to inaczej przeprowadził:)

Tydzień 1 jeśli chodzi o założenia rewelacja. Pamiętaj o bialku- jak kryzys bierz miecho i warzywa i jedz.Ryba chuda/drób czy chudy wieprz.Do tego tona warzyw.