Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Na razie jest nieco przesadne bo widać, że mocno się wówczas pochylasz co nie do końca jest błędem zmienia tylko zaangażowanie mięśni, ale chodzi o samą zasadę, że przysiad ma być inicjowany przez cofnięcie bioder a nie przez zgięcie kolan. Poprawisz nieco pozycję aby się tak nie pochylać i przysiad będzie ćwiczeniem całościowym ale przede wszystkim bezpiecznym. Wykonujesz ruch w pozycji stabilnej na głębokość poniżej równoległości. Działają mięśnie czworogłowe ale i ich antagoniści nie odbijasz się od łydek i nie wysuwasz mocno kolan co sprawia, że staw skokowy nie startuje z bardzo ostrego kąta i go nie przeciążasz a kolano nie jest podważane przez łydkę przy odbiciu.
1
...
Napisał(a)
co to znaczy to popularne podwijanie ogona?? :D
...
Napisał(a)
tzw. Buttwink - nieprawidłowe ułożenie miednicy podczas siadu
http://deansomerset.com/wp-content/uploads/2014/07/butt-wink.jpg
po prawo
http://deansomerset.com/wp-content/uploads/2014/07/butt-wink.jpg
po prawo
...
Napisał(a)
przerąbane, musze chyba filmik zrobic bo praktycznie nie widze róznicy. Tzn cała miednica jak jest wyrysowana to spoko- widzę . Tylko probowalem sobie zrobic przysiad patrzac na tą rycine i nie mam pojecia jak ksztaltuje sie moja miednica w momencie przysiadu;p
Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2016-02-12 09:32:57
Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2016-02-12 09:32:57
...
Napisał(a)
Nagraj film i wrzuć tutaj to zobaczymy jak wygląda Twój przysiad a warto go kontrolować na bieżąco
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
odswieze troche , jak to wioslo wyglada ?
kamerzysta pierwsza klasa wiem
kamerzysta pierwsza klasa wiem
...
Napisał(a)
Źle niestety wygląda. W ten sposób nie rozbudujesz najszerszych, tylko tył barkow i kaptury
Przede wszystkim pochyl mocniej tułów. Im bliżej do równoległości tym lepiej.
Ponadto nie ciągnij tego łokcia tak daleko. Wystarczy, że będzie w jednej linii z obrysem tułowia. Nie musisz podciągać hantli wyżej.
I pracuj łopatką.
Przede wszystkim pochyl mocniej tułów. Im bliżej do równoległości tym lepiej.
Ponadto nie ciągnij tego łokcia tak daleko. Wystarczy, że będzie w jednej linii z obrysem tułowia. Nie musisz podciągać hantli wyżej.
I pracuj łopatką.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ale dobrze, że temat odświeżyłem może ktoś skorzysta jeszcze i wrzuci film do oceny
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
znowu ja
front sq w sumie chce wiedziec co powinienem poprawic, bo dosc dawno nie wykonywalem i teraz zaczynam od poczatku.chce by technika byla w miare ok.ciezary nijakie jc
dzieki z góry jak ktos podpowie
nastépnie MCPN
front sq w sumie chce wiedziec co powinienem poprawic, bo dosc dawno nie wykonywalem i teraz zaczynam od poczatku.chce by technika byla w miare ok.ciezary nijakie jc
dzieki z góry jak ktos podpowie
nastépnie MCPN
Poprzedni temat
Front and back squats
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- ...
- 67
Następny temat
Łódź Garage Games
Polecane artykuły