Skonsultuj technikę ćwiczeń

Na razie jest nieco przesadne bo widać, że mocno się wówczas pochylasz co nie do końca jest błędem zmienia tylko zaangażowanie mięśni, ale chodzi o samą zasadę, że przysiad ma być inicjowany przez cofnięcie bioder a nie przez zgięcie kolan. Poprawisz nieco pozycję aby się tak nie pochylać i przysiad będzie ćwiczeniem całościowym ale przede wszystkim bezpiecznym. Wykonujesz ruch w pozycji stabilnej na głębokość poniżej równoległości. Działają mięśnie czworogłowe ale i ich antagoniści nie odbijasz się od łydek i nie wysuwasz mocno kolan co sprawia, że staw skokowy nie startuje z bardzo ostrego kąta i go nie przeciążasz a kolano nie jest podważane przez łydkę przy odbiciu.

Ok, dzięki :)

co to znaczy to popularne podwijanie ogona?? :D

tzw. Buttwink - nieprawidłowe ułożenie miednicy podczas siadu
http://deansomerset.com/wp-content/uploads/2014/07/butt-wink.jpg
po prawo

przerąbane, musze chyba filmik zrobic bo praktycznie nie widze róznicy. Tzn cała miednica jak jest wyrysowana to spoko- widzę . Tylko probowalem sobie zrobic przysiad patrzac na tą rycine i nie mam pojecia jak ksztaltuje sie moja miednica w momencie przysiadu;p


Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2016-02-12 09:32:57

Nagraj film i wrzuć tutaj to zobaczymy jak wygląda Twój przysiad a warto go kontrolować na bieżąco

odswieze troche , jak to wioslo wyglada ?
kamerzysta pierwsza klasa wiem

Źle niestety wygląda. W ten sposób nie rozbudujesz najszerszych, tylko tył barkow i kaptury
Przede wszystkim pochyl mocniej tułów. Im bliżej do równoległości tym lepiej.
Ponadto nie ciągnij tego łokcia tak daleko. Wystarczy, że będzie w jednej linii z obrysem tułowia. Nie musisz podciągać hantli wyżej.

I pracuj łopatką.

Ale dobrze, że temat odświeżyłem może ktoś skorzysta jeszcze i wrzuci film do oceny

znowu ja

front sq w sumie chce wiedziec co powinienem poprawic, bo dosc dawno nie wykonywalem i teraz zaczynam od poczatku.chce by technika byla w miare ok.ciezary nijakie jc
dzieki z góry jak ktos podpowie





nastépnie MCPN