[BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

Ciężary nadal nie zachwycają, więc nie ma tragedii
Muszę być ostrożny - kręgosłup nie jest w pełni sprawny

Pozytywny dzień, cały dzień ze Skarbem, a więc pojedzone Mam takie pytanie do Was, szczególnie do dziewczyn, macie taki problem z zakupem spodni, tj, w tali pasują a za małe w udzie? Ja to latam tylko w legginsach, ewentualnie w dresach, bo nie jestem w stanie kupić spodni,a jak już kupię to leżą w szafie. Słyszałam , że dobrym pomysłem jest ograniczyć przysiady i skupić się na ćwiczniach izolowanych, może dobrą ideą będą aeroby, których nie znoszę!!!! jak myślicie?

Ale było aktywnie, TBC + trening siłowy- barki, biceps triceps :)














Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2016-06-07 08:23:42

Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2016-06-07 09:03:01

Mam dokładnie to samo ze spodniami. Jak są dobre w udzie, to w talii jeszcze jedna osoba by się przydała a te, które w talii by były dobre, to nawet do połowy uda nie zaciągnę ale nie szukam powodów, przez które tak jest, haha, jest Ok, spodnie są dla słabych


Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2016-06-07 10:31:53

Dobre podejście :) Ja też lubię legginsy , chłopak również nie narzeka, jednak czasem marzy mi się założyć jeansy !!

Dzięki Seven za ten post

Jedyne co odczuwam to zażenowanie sobą
+5kg względem 10dni wstecz

Wiadomo, woda, złogi w znacznej części. Ale szkoda gadać i tak.
A k***a myślałem, że dojrzałem do zrobienia formy..

Ustalam makro na
DT: 250g WW, 75g T
DNT: 100g WW, 75g T
Czyli +15g T ed

Na takim makro można serio fajne jedzenie robić, więc mam nadzieję, że będę trzymał. A forma powinna na takich kcal pójść, ewentualnie stać.

Nigdy jej nie zrobisz zmieniajac ciagle i kombinujac. Co do plecow to przysiady i ciagi nie sa wcale dla Ciebie niedozwolone. Warunkiem jest jak.zawsze porzadna technika czyli po.pierwsze trzymanie brzucha, po.drugie ustawienie miednicy w przodopochyleniu czyli naciahniecie jej na siebie. To raz. Dwa skoro masz taki wywalony brzuch to nie tylko jest to.kwestia otluszczenia. Zapewne z powodu pogłębienoej lordozy mm Twojego brzucha sa nadmiernie rozciagniete,oslabione i zwiotczale. Stas cala sila idzie w prostowniki przeciazajac je. Znajdz sobie donrego trenera, ktory specjalizuje sie w prowadzeniu.ludzi po urazach. Trzeba Ciebie.rozciagnac (2glowy 4 glowy) i.wzmocnic ten brzuch.

Tyle ode.mnie. powodzenia

Aktualnie już robię podstawowe boje, tj. przysiady, ciągi itp.
Core i prostowniki znacznie wzmocnione
Nie mam pogłębionej lordozy, tylko zniesioną
Kulszowo-goleniowa rozciągana

A brzucha nie mam wywalonego, tj. wypchniętego jak to występuje przy przodopochyleniu, tylko wisi fałda [najprawdopodobniej kortyzol duży udział]

Twoja wypowiedź jest jakby w pół skierowana do mnie, w pół do Fitnesski


Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-06-09 11:17:09

Foty wskazuja na pogłębienie lprdozy, no ale to tylko zdjęcia.

Kortyzol? Watpie. Podstawowy test: poloz sie na plecach, wyprostuj nogi, polez chwile. Teraz ugnij. W której pozycji jest Ci wygodniej (odc lędźwiowy)