*ViQ
dla siebie i tak nigdy nie bedziesz wystarczajaco dobrze zbudowany. Ja np nie widzialem u siebie roznicy miedzy 64kg a 85kg , wygladalem tak samo. Wazne robic swoje bo nie robisz tego dla kogos a dla siebie
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
60
Napisanych postów
1059
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
28471
...
Napisał(a)
dideek
Ekspert
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111392
chodzi o to, że nadal ogromny bebech wisi
albo mam kortyzol >30 albo nie wiem.
na mojej pseudo-masie lepiej wygladal, niz teraz
kortyzol spadł lekko, do tego większe nabicie było
albo mam kortyzol >30 albo nie wiem.
na mojej pseudo-masie lepiej wygladal, niz teraz
kortyzol spadł lekko, do tego większe nabicie było
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
fitnesska95
Specjalista
Szacuny
63
Napisanych postów
598
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
9327
Piątek, piąteczek, piątunio, podobno weekendu początek :) nie dla mnie, od jutra maraton dietetyki od 8 do 20, w niedziele podobnie, czeka pobudka 4:40.
ABT+ Plecy i dwugłowe uda:Zarzuty, Wiosło sztangą, wiosło w opadzie z hantlami, inverted row, ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, mc na prostych nogach z hantlami 3x20powtorzen(myslalam ze zwymiotuje
) 3x15 uginania na maszynie
blue magic przed treningiem
A to przygotowana szamka na jutro - buraczki z kurakiem, pizzerinki z ciasta francuskiego, i salatka z wedzonym kurczakiem, do poskubania orzeszki dla wiewiórki
Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2016-05-20 21:50:28
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111392
Mówiłem, że to zdjęcie będzie liche.
A co do mnie - od jutra wracam do wall slide'ów. Bo jak siedzę teraz, to nie siedzę, a leżę.
A co do mnie - od jutra wracam do wall slide'ów. Bo jak siedzę teraz, to nie siedzę, a leżę.
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
chudywysokigrubas
Specjalista
Szacuny
58
Napisanych postów
549
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
12768
Do końca czerwca jeszcze czas. Zdążymy;)
...
Napisał(a)
Cayek
Ekspert
Szacuny
5123
Napisanych postów
13126
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
771230
dideekSylwetka w mojej głowie to kawał gówna.
Ostatnio dzień dnia walka z tym, żeby nie rzucić wszystkiego i zacząć wpiehdalać.
Ale ogólnie to trzymam dietę i trzymam się założeń treningowych, jeśli o to Maksym pytasz
Normalka u większości na redukcji ;p
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
95093
Napisanych postów
365270
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1671409
nie ma co popadać w skrajnośc z tym kortyzolem
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111392
Dziewczyna się śmieje, że ten dół brzucha nigdy nie przestanie wisieć, że to mój znak rozpoznawczy
1
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111392
Rozmawiałem z kręgosłupem przed treningiem - powiedział, że możemy podjąć współpracę, ale bez szaleństw z mojej strony.
Nie wyszło najgorzej
Po treningu się delikatnie odzywa, ale chyba będzie git.
Nogi
Przysiad przedni 5x
Suwnica 4x
Bułgary 4x
Wykroki 4x
Uginanie leżąc 4x
Uginanie siedząc + wspięcia stojąc 4x
Wspięcia siedząc - extended drop
Omega 3 – suma EPA i DHA – 1185mg
Wit. D – 1000iu
VitaminALL – 2 caps.
Burn4ALL – 3 caps.
BCAA – 10g
Blue Magic – 1 caps.
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Leon_ee
Ekspert
Szacuny
179
Napisanych postów
1482
Wiek
40 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
56398
Też muszę podjąć z nim dialog jutro bo mnie męczy, a trening cza zrobić:)
Poprzedni temat
Początki IF - potrzebne porady i pomoc dla żółtodzioba
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- ...
- 268
-
Następny temat
Dieta IF do sprawdzenia
