dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012

Kurcze, ta wiosna 2012 to chyba pare lat temu była ?

Przy takich ćwiczeniach łączonych , padłbym jak mucha , robię zwykle plecy tez z klatką ale najpierw całe plecy , potem pompowanie klatki a i tak jestem styrany mocno.

no rzeczywiscie nie potrzebnie krazy taka moda zeby podpowiadac ludziom zeby trenowac na 100% zawsze bo ianczej nie warto .. czsami sa takie okresy dla sportowcow ze trzeba zwolnic tempo to miedzy innymi tez okres przygotowujacy nasze miesnie do rozwoju!!!!

co do nazwy dziennika to chyba rzeczywiscie pownienem sie usmiechnac do administratora o zmiane tytulu hahha

wczoraj wolne od treningu tylko praca dzisiaj moze delikatnie potrenuje

witam wczoraj zrobilem barki i lape
uoszenie sztangi przed soba w ostatniej serii drop
unoszenie hantli na bok siedzac ostatnia drop
wyciskanie na maszynie ost drop
odwrotny buterfly ost drop
krzyzowanie linek od dolu /unoszenie na bok stojac

prostowanie przedramion na wyciagu/uginanie przedramion modlitewnik
wyciskanie hantli zza glowy/uginanie przedramion z hantelkami naprzemiennie

Szukałem,ale nie znalazłem info - Jakie plany startowe? Jesien w tym roku czy dopiero 2017?

w tym roku napewno nie mam mnostwo wydatkow i nie stac mnie w chwili obecnej zeby sie poswiecic tylko dla startu szkoda ze tak zawodnika musza ograniczac finanse ale niesety tak jest

Mnie jako amatora drogo kosztuje,to co dopiero koszt zawodnika twojej rangi. No szkoda....

No dokładnie, jak to się mówi, albo rybki albo pipki
U mnie to jeszcze da radę pogodzić, bo mała masa i początkujący, a Tomek to musi poświęcić naprawdę sporo, żeby progres zrobić

dokladnie panowie im wyzsza kategoria tym wiecej potrzeba zeby zrobic dobra forme musze odlozyc troche pieniedzy

wczoraj dosc pozno bo dopiero o 20 szybkie 4 superserie na kaltke i plecy i do domu

wyciskanie na masyznie/przyciaganie na wyciagu pionowym wasko do klatki
wyciskanie hantli na podlodze /przyciaganie na maqsyznie podchwytem do klatki piersiowej
rozpietki w bramie/przyciaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha
rozpietki na buterfly/wioslowanie na maszynie