Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

coś tam chyba poszło

ale roztrenowanie już tuż tuż i jakas motywacja słabsza;/

13.01.2016 nogi


1.prostowanie na maszynie 5x 40 30 25 20 15
2.Siady tylne 5x10+drop
3.wykroki 4x12
4.suwnica 4x15
5.mcnpn 5x15
6.uginanie na mszynie siedząc 4x15
7.superman(żuraw) 4x15

20min aero

Ogólnie nie mogłem sie zebrac na trening, ale na treningu juz jakos poszło. MInus taki ze znowu mnie szerszen uwalił w nogę, spuchnięte i boli mocno...

Zaczałem od wstępnego zmęczenia, bo ciezkich siadów tak bym nie dał rady pewno zrobic z ta nogą.

siady na suwnicy smitha

wykroki juz bez dyskomfortu w udzie

suwnica rozstw stóp jak siady platza

martwy fajnie wchodził, ostatnimi czasy cisne hantelkami

reszta też ok

ogolnie pompka fajna

lustro tez mówiło ze nie najgorzej

jeśli chodzi o noge to po treningi jakiś czas zaczeła dopiero bolec i yebie dalej, ale łykłem teraz naproxen...



p.s Prawda to że wejście na debiuty 200zł?

ee bez jaj ze 200, toż to nikogo tam nie będzie

co was te szerszenie tak często gryzą po tych kopytach

słaba zima i nie wymarzły ;d

Skąd takie info że 200zł?

30zł kosztuje wejście na targi fit-festival. Dopiero jeśli chcemy oglądać zawodników pro to koszt biletu 200zł, ale obejmuje to dwa dni i dostęp jest też na debiuty w tej cenie. Info jest na stronce organizatora, wszystko ładnie opisane... ja już mam swoje bileciki

Eee to lajt Ja tam tylko Dymka chcę zobaczyć, na co mi jakieś PRO

ale to 30zł za jeden dzien?

kvrwa ciezko bedzie bo luty ciezki;/

kurs i musze miec ponad tydzien wolnego o co jest ciezko;/

a jeszcze strasznie daleko

wy juz wszyscy macie nocleg i transport załątwiony?

Ja pewnie transport z bla bla car ogarnę jak zwykle, a śpimy u siostry Sylwi więc luz