Szacuny
56
Napisanych postów
12532
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
33175
wczoraj zalegly trening klatki
wyciskanie na maszynie wyciskanie hantli skos wyciskanie sztangi glowa do dolu rozpietki w bramie siedzac rozpietki z hantlami na skosie ze stalym napieciem
uginanie przedramion na modlitewniku maszyna bardzo fajna nowa maszyna super praca (i w trakcie cwiczenia na filmiku pojawil sie moj kibic hahah) uginanie przedramion z hantlami uginanie przedramion z trojkatem brama
uginanie przedramion modlitewnik maszyna uginainie przedramion ze sztnga pprosta w ostatniej drop set uginanie przedramion z hantliami siedzac na lawce skosnej
Szacuny
56
Napisanych postów
12532
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
33175
narazie trzeba zrobic krotka przerwe od treningow mam nadzieje ze w niedziele po swietach zrobie trening niestetty ciezko sie wykurowac jak do pracy trzeba normalnie chodzic
Szacuny
56
Napisanych postów
12532
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
33175
niestety w tym tyg nie wpadl juz zaden trening wolalem go nie robic zeby mnie jeszcze bardziej nie rozlozylo na swieta.. ale jutro juz po swiateczny trening mysle ze zrobie
Szacuny
56
Napisanych postów
12532
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
33175
wczoraj juz mialem dosc siedzenia tylko przy stole i zrobilem trening klatki i bicepsow nie bylo wpelni zadowolenia z treningu chyba jeszcze troche po chorobie organizm nie powrocil do wpelni sil
zrobilem
wyciskanie hantli skos
wyciskanie hantli pozioma
wyciskanie na maszynie
rozpietki na bramce siedzac
na biceps tylko dwa cwiczenia oba zakonczone dropsetami
uginanie przedramion na modlitewniku maszyna
uginanie przedramion ze sztanga prosta
Szacuny
56
Napisanych postów
12532
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
33175
wczoraj wieczorem trening plecow i dwuglowego uda treningu tej grupy jeszcze nie nagrywalem ale fajnie sie obecnie trenuje grzbiet w nowej silce oto filmik z tego treningu pozdrawiam
Szacuny
56
Napisanych postów
12532
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
33175
w tym tyg jeszcze byl trening barkow juz go opisuje a dzisiaj mam nadzieje ze uda sie zrobic nogi
wyciskanie hantli unoszenie hantli na bok unoszenie hantli w opadzie tlowia unoszenie sztangi przed soba/dociaganie sztangi lamanej do brody/odwrotny buterfly
prostowanie przedramion na wyciagu wyciskanie hantli zza glowy pompki na maszynie