DreamEvil
30.11.2015
Uj**ałem wejściówkę z anatomii w sposób tak żałosny że nawet nie będę opowiadał. Ogólnie to powinienem ją zaliczyć a nie zrobiłęm tego na własne życzenie - bo jestem d****em. Dzięki temu mam za tydzień walkę o wszystko, jeśli zdam wejśćiówkę to piszę 1 termin kolosa, jeśli nie zdam - piszę 2 termin. Już zdecydowałem, że będę się uczył na 2 termin kolosa, a w poniedziałek rano zacznę ogarniać materiał na wejściówkę z cudzych notatek - może mi wejdzie
i będzie 1 termin
Dzisiaj ugryzłem trening od dupy strony:
Założyłem ilość serii w danych ćw, ale robiłem je obwodami (!). Między każdym ćw robiłem 1 minutę przerwy. Jeśli w ćw miałem 4 serie, to znaczy, że w 5 obwodze to ćw już odpadało i robiłem mniej. Np. miałem 7 serii siadów, co oznacza, że 2 ostatnie serie robiłem tylko siady, a w poprzednich kolejno odpadały mi inne ćw. WYjątkiem był triceps który zacząłem robić dopiero po skończeniu wszystkich innych ćw (czyli 2 ostatnie obwody to były siady + 50 powtórzeń na triceps). Mam nadzieję że wszystko jasne burdel w tym opisie jak w mojej głowie
Trening
1. Przysiad (20x40kg, 15x50kg, 12x60kg, 10x70kg, 8x80kg, 6x90kg, 3x100kg)
2. dipsy (12x0kg, 10x0kg, 8x5kg, 8x5kg, 6x10kg, 10x0kg)
3. podciąganie na kółkach (5x0kg, 5x0kg, 5x0kg, 5x0kg)
4. wiosłowanie sztangą (20x40kg, 15x50kg, 12x60kg, 10x70kg, 6x80kg)
5. wymachy boczne hantlami (20x5kg, 16x6kg, 13x7kg, 12x8kg, 10x9kg, 8x10kg)
6. uginanie ramion z sztangą (15x20kg, 15x22,5kg, 12x25kg, 10x27,5kg, 8x30kg)
7. pompki w podporze tyłem (50x0kg, 50x0kg) - zacząłem robić dopiero po ostatniej serii wymachów bocznych hantlami!
8. brzuch - zrobiłem po całym treningu 1-7
Dieta
Nie chce mi się nawet opisywać. 3x kanapki z wędliną, 3x makaron z kurczakiem
Uj**ałem wejściówkę z anatomii w sposób tak żałosny że nawet nie będę opowiadał. Ogólnie to powinienem ją zaliczyć a nie zrobiłęm tego na własne życzenie - bo jestem d****em. Dzięki temu mam za tydzień walkę o wszystko, jeśli zdam wejśćiówkę to piszę 1 termin kolosa, jeśli nie zdam - piszę 2 termin. Już zdecydowałem, że będę się uczył na 2 termin kolosa, a w poniedziałek rano zacznę ogarniać materiał na wejściówkę z cudzych notatek - może mi wejdzie
i będzie 1 termin
Dzisiaj ugryzłem trening od dupy strony:
Założyłem ilość serii w danych ćw, ale robiłem je obwodami (!). Między każdym ćw robiłem 1 minutę przerwy. Jeśli w ćw miałem 4 serie, to znaczy, że w 5 obwodze to ćw już odpadało i robiłem mniej. Np. miałem 7 serii siadów, co oznacza, że 2 ostatnie serie robiłem tylko siady, a w poprzednich kolejno odpadały mi inne ćw. WYjątkiem był triceps który zacząłem robić dopiero po skończeniu wszystkich innych ćw (czyli 2 ostatnie obwody to były siady + 50 powtórzeń na triceps). Mam nadzieję że wszystko jasne
burdel w tym opisie jak w mojej głowie
Trening
1. Przysiad (20x40kg, 15x50kg, 12x60kg, 10x70kg, 8x80kg, 6x90kg, 3x100kg)
2. dipsy (12x0kg, 10x0kg, 8x5kg, 8x5kg, 6x10kg, 10x0kg)
3. podciąganie na kółkach (5x0kg, 5x0kg, 5x0kg, 5x0kg)
4. wiosłowanie sztangą (20x40kg, 15x50kg, 12x60kg, 10x70kg, 6x80kg)
5. wymachy boczne hantlami (20x5kg, 16x6kg, 13x7kg, 12x8kg, 10x9kg, 8x10kg)
6. uginanie ramion z sztangą (15x20kg, 15x22,5kg, 12x25kg, 10x27,5kg, 8x30kg)
7. pompki w podporze tyłem (50x0kg, 50x0kg) - zacząłem robić dopiero po ostatniej serii wymachów bocznych hantlami!
8. brzuch - zrobiłem po całym treningu 1-7
Dieta
Nie chce mi się nawet opisywać. 3x kanapki z wędliną, 3x makaron z kurczakiem
PawelSzEvc
Anonim
kacper95
bebolek
