Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-22 08:02:33
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Dobra udało się na chwile siąśc przy lapku więc kilka słów o wczorajszym dniu.
Z rana wyjazd od Krakowa na weekend, pątanie się troche z dziewczyną pod wieczór trening i wyjście na miasto. Ogólnie dzień minał j;dak z bicza strzeli
;d
Trening zrobiony z Wiktorem, jego dziewczyną, Michałem Grygowiczem, Kumpel Wicia i moją dziewczyną, Mega ekipa
1.wyc. hantli 6x10-15 +podwójny drop
2.wyc. półsztangą 4x15
3.unoszenie na boki kilka serii+regres
4a.podciąganie habtli do brody4x15
4b. unoszenie przodem młotkowo 4x12
5.krzyżowanie linek wyciągu w opadzie 3x15
6. odwrotne rozpiętki na maszynie 3x20-25
7.uginanie sztangą 4x12-15
8. już tak byle jak jakieś uginanie na wyciągu dolnym, uginanie hantli
lekko brzuch
na cardio już nie było czasu tylko jakieś pzowanie wpadło
trening ok, nie bede się rozdrabniał bo nie ma na to teraz czasu;d Dobra atmosfera to i dobrze się ćwiczyło
DIETA I SUPLE
1.4jajka, 160g twarogu
2.100g ryżu, 200g piers
3.3 lody na patyku, serek danio, wafel ryżowy z dżemem, 8-10kasztanków
4.80g. ryżu, 170g piers
TRENING
5.40g białka, 30g płatki kukurydziane, banan
6. podwójny burger 400g wołowiny, pizza 3/4 (750g)
3 posiłek taki nie planowy;/ ale tak wyszło
po treningu czit wszedł jak woda, mozna powiedziec że nic nawet nie poczułem a burger nie był mały....pizzy miało być mniej ale dziewczyna nie dojadała swojej porcji ;
można powiedziec ze dopiero potem się włączyło ssanie;d
Mały test rozpusczalnosci białka i bcaa
I jakieś filmiki ode mnie plus wcześniejsze pozowanie.
Więcej materiału ma Wiktor jak bedzie to ogarnięte w jedną całośc to materiał się ukarze;d
Wiktor b. duży, na żywo forma duzo lepsza niż na zdj. Nawet nie ma co porównywac. A jeszcze jest lekko przeziębiony.
Za rok na MPJ czuje że bedzie rozpiździec
Mam nadzieje że uda się częściej razem trenowac
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-22 11:22:46
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
MÓJ DZIENNIK (PRZYGOTOWANIA DO MISTRZOSTW POLSKI 2016) - http://www.sfd.pl/BSN__Mariusz_Przybyła__droga_do_MP_2016-t1094082.html
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Solaros no oni potem jakies pozy do bikini robili;d
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
„JEST TAK JAK MÓWIĘ – SPRAWDZIŁEM TO NA SOBIE”!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- ...
- 148