Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

No elegancko ;) koncowka najlepsza :D

Marian kawal dzika ale Wiktor duuuzy chlop w takm mlodym wieku :o. Elegancko

Taa dokladnie jak Wiciu. Ja caly weekend w krakowie wiec tylko pod fonem. Jutro na rano do pracy wiec pewno cos wiecej czasu dopiero jutro wieczorem;)


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-22 08:02:33

21.11.2015 barki, bic, brzuch

Dobra udało się na chwile siąśc przy lapku więc kilka słów o wczorajszym dniu.

Z rana wyjazd od Krakowa na weekend, pątanie się troche z dziewczyną pod wieczór trening i wyjście na miasto. Ogólnie dzień minał j;dak z bicza strzeli
;d

Trening zrobiony z Wiktorem, jego dziewczyną, Michałem Grygowiczem, Kumpel Wicia i moją dziewczyną, Mega ekipa


1.wyc. hantli 6x10-15 +podwójny drop
2.wyc. półsztangą 4x15
3.unoszenie na boki kilka serii+regres
4a.podciąganie habtli do brody4x15
4b. unoszenie przodem młotkowo 4x12
5.krzyżowanie linek wyciągu w opadzie 3x15
6. odwrotne rozpiętki na maszynie 3x20-25

7.uginanie sztangą 4x12-15
8. już tak byle jak jakieś uginanie na wyciągu dolnym, uginanie hantli

lekko brzuch

na cardio już nie było czasu tylko jakieś pzowanie wpadło

trening ok, nie bede się rozdrabniał bo nie ma na to teraz czasu;d Dobra atmosfera to i dobrze się ćwiczyło

DIETA I SUPLE

1.4jajka, 160g twarogu
2.100g ryżu, 200g piers
3.3 lody na patyku, serek danio, wafel ryżowy z dżemem, 8-10kasztanków
4.80g. ryżu, 170g piers
TRENING
5.40g białka, 30g płatki kukurydziane, banan
6. podwójny burger 400g wołowiny, pizza 3/4 (750g)

3 posiłek taki nie planowy;/ ale tak wyszło

po treningu czit wszedł jak woda, mozna powiedziec że nic nawet nie poczułem a burger nie był mały....pizzy miało być mniej ale dziewczyna nie dojadała swojej porcji ;
można powiedziec ze dopiero potem się włączyło ssanie;d

Mały test rozpusczalnosci białka i bcaa







I jakieś filmiki ode mnie plus wcześniejsze pozowanie.

Więcej materiału ma Wiktor jak bedzie to ogarnięte w jedną całośc to materiał się ukarze;d

Wiktor b. duży, na żywo forma duzo lepsza niż na zdj. Nawet nie ma co porównywac. A jeszcze jest lekko przeziębiony.
Za rok na MPJ czuje że bedzie rozpiździec

Mam nadzieje że uda się częściej razem trenowac























Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-22 11:22:46

Dobre byki Mariusz sporo kg weszło, a forma nadal się nadaję na scenę

Ci za wami co pompuja następni w kolejce do pozowania?

mario na scene to nie bardzo;) kg troche wpadlo bo na MPJ bylo 73,8kg a dwa tyg pozniej w Klodzku 77,7kg a obecnie jakies 88-89kg chociaz po tym weekendzie bedzie chyba nieco wiecej...;(

Solaros no oni potem jakies pozy do bikini robili;d

Na twarzy całkiem inny człowiek :D

mega formy zarówno u Ciebie jak i u Wiktora jeszcze patrząc na wasz wiek to w ogóle masakra

Elegancko się trzymacie Na fotach Wiktor na bardziej nawodnionego wyglądał