[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

nie trzeba duzo miska i zap****** na treningu i forma sie poprawia , wiadomo ze nie odrazu Rzym zbudowana czasem trzeba znalesc na siebie patent , kazdy jest inny

Tak to wyglada , lepsze foto zrobie jak bede z kumplem robic trening wtorek/sroda bo na silownii murzynow czy ciapakow nie bede sie prosic Trening do konca grudnia 4 razy w tygodniu , po treningu 10 minut cardio .

Plan:
Plecy+Lydki+Kaptur+Tyl Barkow
Klatka+Biceps+Brzuch
Off
Czworoglowe+Dwuglowe+Trojglowy Lydki
Barki+Triceps+Brzuch+Kaptur
Off
Off

Nad plecami skupiam sie na grubosci , ale mam 2 cwiczenia na szerokosc i zeby rozciagnac plecak , czworoboczny/lydki/brzuch/tyl barkow leci 2x week. Cwiczenia bazowe na klatke/plecy/barki duzy ciezar i mala ilosc powtorzen. Dieta wiecej fatu niz ww . Ale do konca roku utne ww i zostana tylko przed i po treningu. Od stycznia zostana 6 lub 8 tygodni masy wtedy calkowicie na 2 miechy odpuszcze trening rak zobaczymy czy sie sprawdzi . Przy nogach skupiam sie na wewnetrznej stronie przysiad sumo i przywodziciel leci










Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2015-11-06 12:52:40

Jutro dodam zdjecie nog i brzucha

Tak to wyglada , dzis cheat meal . Pozdor

krata przebija więc nie ma źle

barki ramiona w twoim odczuciu ruszone?

Jest co raz lepiej

Barki bankowo i triceps . Biceps cos spi jeszcze Tyl barkow , lydka , brzuch i lydka leci 2x week., 10 minut cardio po kazdym treningu. Reszta leci ciezko raz week. Kilka osob powiedzialo ze barki poszly , mi ciezko stwierdzic bo widze swoje cialo i swoj ryj codziennie





Tutaj z wczoraj , mega doj**ane swiatla na silownii i ciezko zlapac cokolwiek a w domu znowu ciemno jak w piwnicy Ale jak robie wznosy na bok to widac separacje barkow i prazki

Mase lece do konca stycznia , pozniej sie zastanowie czy wychodze na wiosne czy nie , redukcje i tak bedzie trzeba lekka zrobic

Wczoraj caly dzien cheat , dzis juz miska trzymana , jutro trening , znowu kcal poszlo w gore mniej ww a wiecej fatu

10dni bez wypiski, a opisuje dwa
ile tego mięcha tam siedzi?

prawie nikt tu nie , wchodzi i nie pisze nic ,to co jakis czas tylko dodaje wpis dla samego siebie 2 x 5 kg