Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

fortrans * Gwoli ścisłości :D


Przy kolonoskopii miałem, nie polecam

Podlało troche tak poważnie to zayebista jakosc dalej trzymasz. U mnie pozostaly juz tylko wspomnienia %)

Niektórzy tam lewatywe lubią, tak dla zdrowia,profilaktycznie raz w tygodniu

Marian, spróbuj mojej diety
5 posiłków ~100g fatu w każdym :)


Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-15 01:37:27

Panowie może przy okazji dopytam tutaj, jak to jest z tymi posiłkami białkowo-tłuszczowymi (powiedzmy śniadania) i owoce ? Bo widzę, że ludzie jednak jakieś tam truskaweczki czy maliny wrzucą, jaka jest maksymalna ilość ww żeby te posiłki b+t miały sens i dobry wpływ na wrażliwość ins. itd. ?

Solaros - długo dochodziłeś do takiej ilości fatu na posiłek ? Chodzi mi o kwestie trawienne i komfort, bo ja na pewno jakbym od razu tak dał do pieca to bym się ... posra*


Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-11-15 07:31:26

Hekade dzięki, teraz juz nie uniknione że bedzie coraz bardziej podlewac, kalorii powoli dodaje, do konca roku trzeba w miare dołozyc ile sie da wiaodmo ze nie za wszelką cene i ulac sie jak proise;d ale moze do tych 90kg dobje bo potem po nowym roku to bedzie no wegetacja, haha;d
Dzis idzie czit bo dwa tyg nie niebyło więc spokojnie zyłki pewno poznikaja Ale narazie w sumie nie jest źle w lustrze też to troche inaczejwyglada, jakis tam proązek na nodze jeszcze przebijaczy np tricepsie, najbardziejchyba podeszło na boki dół brzucha i klate(okolice sutków;d )



popuri przed MPJ tez to przezywałem, nawet troche chyba gorzej bo szedl specyfik troche bardziej szyczczący niz wspominany wyżej;d citra coś tam

Wiciu to że podlało troche to zdaje sobie z tego sprawę Ale Ty pewno odemnie ze 30kg cieższy teraz lol

solaros i pewno do tego bym się przyzwyczaił Tutaj chodzi o to ze w koncówce redu miałem tego fatu z 20g na cały dzień, więc organizm nie przyzwyczajony,teraz mam 70-75g rozłozone praktyczniena 1 i osttani posiłek, do pierwszegoszlo przewaznie 30-35g i było git malina;-0 wczoraj dałem 50g ze wzgledu na ten treningi i juz kupa dosłownie

arni tez włąsnie o tym wczoraj myslałem bo np czesto u mnie na śniadanie leci omlet, wiec owoce by sie zdaly jak znalazał, ale tak kminiłem i myśle ze jakby dac te 100-150g jabłka to na luzie;-0

ale poczekajmy niech ktos sie jeszcze w tym temacie wypowie

i tzreba wziac pod uwagę dwie opcje moja gdzie narazie pierwszy i ostatni posiłek mam bez wegli i twoja ze w osttanim masz juz węgle i ja też bede przechodził na to ;-0


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-15 07:52:18

Na pewno te ~20g fruktozy w posiłku z fatem tragedii nie zrobi

j/w

i tak w ogole moze zle sie czules po tych 50g z uwagi na zrodla, ja bym poeksperymentował jeszcze z innymi

możliwe, bo ten olej kokoswy jadłem łyzeczak ze słoika tylko odwązyłem;d

będe cwiczył w kolejna sobote po sniadaniu to najwyzej potestuje

Na jakość treningu porannego może wpłynąć obszerny posiłek bogaty w węgle i zjedzony na noc przed tym treningiem. Ja jak załaduję 150g produktu ww to rano naładowany i pełny energii wstaje myślę, że potem białko normalnie i z 20-25g fatu byś dał na śniadanie i spokojnie zrobił fajny trening

ps: dzięki Panowie za odpowiedzi dotyczące tej ilości ww do posiłku białkowo-tłuszczowego. Jabłuszko jakieś wleci w takim razie


Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-11-15 11:00:15

po kolei wszystko bede testował