Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

O kurde ale zaszczyt;)


Smietanka sfd to kiedys paowie trzeba jakis trening ogarnac na uczczenie tego;)


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-10 10:40:33

I prawie wszyskich znam, ale jestem gość

No nieźle nieźle Panowie

k***a ale brzydki jestemtrzeba było chociaż jakiś retusz zrobić bo jeszcze ludzie pomyślą,że to po suplach ALLNUTRITION się taki ryj robi i potem nikt nie będzie chciał ich brać

No jesli o ryju mowa, to pierwszy raz chyba nie ja wyszedłem najgorzej Marian z twarzy +40, standard

Bo ja tyle mam chyba nawet operacja nie pomoze :d

P.s co mi domsy na giry wchodza to masakra;) o 15 klata i tric;)


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-10 12:13:25

jesteśmy młodzi i piękni...no może z tym drugim to trochę mnie poniosłoCienki to w sumie nawet policzki podobne jak Platza ma


Zmieniony przez - luki77 w dniu 2015-11-10 12:27:55

BzykuDG

I prawie wszyskich znam, ale jestem gość

Hahah ja poznałem wszystkich... "Pokemon - zbierz ich wszystkich !"

Tak poważnie to super ekipa, każdego (również Panie ) miałem okazję poznać i każdy jest świetnym zawodnikiem, ale i osobą Teraz starczy cukrowania i bierzcie się za robotę

Łukasz dokałdnie młodzi piękni czego chcieć więcej Kurade a ja mam jakos białą krope na pośladzie

Mikołaj cały czas ostro pracujemy ;d


~~~~~~~~~~~~~~

10.11.2015 klata+tric


1. Wyc. hantli skos+ 6x 15-9 +dwei serie regresu
2.Wyc. na shmicie sztanga skos +5x 6 8 10 15 20
3. wyc. sztanga skos - 4x12
4. gilotyna 3x15
5a rozpiętki na lekkim skosie 4x10
5b. rozpiętki w bramie 4x20 +regres(filmik)

6.francuz hantlą 4x12-15
7.sciąganie drązak wyciągu górnego szeroko 4x12+
8.kick back wyciąg dolny 3x max

25min aerobów na rowerku

Ogólnie to w sumie troche zamieszania bo jakas wymiana ze szkoł przyjechała a dokładnie holendrzy wiec tylko zamieszanie było i trening mi sie troche odciągnał, ale suma sumarą poszło elegancko.
Minusem tylko to że strasznie było duszono bo było +40 osób nawet klima wpewnym momencie nie nadrabiała, ja zaczałem trening jak juz się przeludnili ale przy pierwszym cwiczeniu zazwyczaj koło 8 pow brakowało tlenu

wyc. hantli nawet spoko ale jak wspomniałem wyżej, gdyby nie to poszło by napewno lepiej, 3 ostatnie serie na 40kg po 8-10pow, szkoda ze nie ma wiekszych hantli niby mozan skrecac ale nie miałem czasu, potem dwie serie regresu na 25kg i 20kg

Na shmicie zacząłem od większego cieżaru i co serie zmniejszałem a dodawałem pow i ccye wybuchały, zaczałem od 90kg+ konczyłem chyba na smiesznym 40-50kg ;d

Na ujmenym nie poszalałem mały ciezar ale pompa mne zabijała i bezwład łapał.

Gilotyny dawno nie robiłem więc ostrożnie, na dobicie superseria i stwierdziłem że styka.

triceps ok.


Co do formy to jakieś chyba dużej tragedii nie ma zalezy od dnia bo waga jeszcze skacze. Jak wspomniałem od ponad tyg doszło HyyyCyyyGyyy;d

Waga dzis na czczo pokazała 86.7kg ;d
Więc spory wzrost od zawodów a jakieś zyłki jeszcze przebijaja czasem;d;d;d

taka zabawa na dobicie klaty:





tric:







MICHA I SUPLE

Tutaj bez zmian.

Bcaa allnutrition cytryna jak pisałem ostatnio dla mnie rewelacja, smak i rozpuszczalnosc nienaganna a najbardziej mi sie podoba to orzeźwienie w smaku

isolat sfd czeko-cap też dobry, jeden z lepszych dla mnie smaków, oczywiście ja jestem kokosowy maniak więc kokos dla mnie numer jeden, ale jak na izolat i za te cene i świetne

No to tak Marian
Robilem podobne to cwiczenie na nogi co TY tylko troszku inna wersja ustawienia stop
DOMSY na nogach to mam tez kosmos ogolnie

waga prawie 87kg w takiej jakosci. Czlowieku
Ciekawe ile kilo naladujesz do konca roku