mytant - no Winklaar ogolnie maly byl jakis, w 212 powinien startowac imo
zioekt - ja tam dzialam charytatywnie, foty za darmo
korwa tak ogolnie to nigdy w zyciu nie smial bym komus powiedziec ze musi zaplacic za fote ze mna
nawet jak bym byl 100mr O
Tam Heath, Winklaar kazali placic za podpis jakos 10euro
Cos chory jestem
wczoraj nog nie zrobilem bo goraczka
Dzis jednak nie odpuscilem, chory nie chory nogi zrobione. Mialo byc lekko i bylo lekko
Pierwszy trening od 3tygodni wiec nie ma co szarżować
Trening 07.10.2015
Nogi
Wypychanie suwnica - 12x210kg, 12x280kg, 12x400kg, 6x490kg, 5x560kg, 3x560kg, 6x620kg,
3x680kg
Przysiad na jednej nodze maszyna 30kg - 3serie po 12powt na kazda noge
Wyprosty siedzac - 30x 21kg, 30x21kg
Wyprosty siedzac jedna noga - 2serie po 20x na noge
Uginanie stojac tyl [dwojki]14kg - 3serie po 16x na noge
Wspiecia na palce stojac +30kg - 4serie x max powt
Ogolnie ciezko sie cwiczylo bo chory, goraczka, z nosa leca gile na maxa
ciezko sie przez to oddycha bo i do gardla splywa
ale dalem rade, nawet zadowolony jestem bo sie wypocilem - czuje ze silka wplywa mega zdrowotnie na moje cialo
Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-10-07 13:51:46