AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

w kolejny weekend nadrobisz

A mi mowili ze cienkie czity robie chlopaki wezcie sie za jedzenie bo inaczej cienko to widze ja dzis bede jadl rosol i pewnie 200g makaronu na porcje ale to taki czit nie czit bo to same zdrowe rzeczy ,makaronik, rosol na kurczaku

Cienki sporo białego sera szamjesz, zawsze tyle go jadłeś? czy trener Ci kazał tak masować, nie zakwasza Cie za bardzo???

Ja od jutra rana zaczynam wcinać po tygodniu głodówki w tym tyg. nie czułam zbytnio głodu z powodu upałów więc aż takiego ciśnienia nie mam. Ale i tak się cieszę

Dieta 15.08.2015
1. 120g płatków owsianych górskich + 500ml mleka + 60g ananasa + 40g rodzynek + 45g izolatu
2. 150kg makaron [+rosol] + 250g chudego twarogu
3. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + sos meksykanski
4. 500g ziemniakow + 8jajek + mizeria ogorkowa
5. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego + ogórek zielony


Meksyk



Jaja


lomu13 - tyle sera nigdy nie jadlem, to zalecenie trenera. Ale widze ze sie sprawdza u mnie - ogolnie nawet do mojej grupy krwi pasuje hehe Lepiej sie czuje na serze niz na duzej ilosci miesa A odkwaszam sie regularnie cytrynami lubie wode z cytryna i slodzikiem

Sylwia - ale Ty chyba zdrowo bedziesz szamac ? Ja w te upaly tez mialem slabszy apetyt, troche chlodniej wiec troche sie poprawia. Ale co u siebie zauwazylem - zero parcia na slodycze. Chce mi sie jesc ale takich kaaaallloorii, a nie cukru

no to dziś zaszalałeś z jedzeniem

Możesz napisać jak robisz to odkwaszanie cytryną? Ile tych cytryn i jak często?

Na masie źródła białka mimo że występują z nimi w danym produkcie substancje powiedzmy nie wskazane to w dalszym ciągu przy dobrej ich tolerancji ich stosowanie jest całkowicie uzasadnione. Jednak na redukcji mimo że Dymitr bardzo dobrze toleruje twaróg będziemy stopniowo zmieniać go na produkty mięsne przez co na 8 tyg. przed startem całkowicie zniknie z diety.
Dodam że np.Artur w celu podbicia kcal bez straty dla formy w okresie budowania masy spożywa dodatkowo dziennie 200ml. śmietany 30% niehomogenizowanej.
Podopieczni jednak zawsze mają wybór co do źródeł białka czy ww - wg. upodobań czy tolerancji

Sylwia - ale Ty chyba zdrowo bedziesz szamac ? Ja w te upaly tez mialem slabszy apetyt, troche chlodniej wiec troche sie poprawia. Ale co u siebie zauwazylem - zero parcia na slodycze. Chce mi sie jesc ale takich kaaaallloorii, a nie cukru.


U mnie będzie więcej owsa na śniadanie a reszta posiłków podmieniona na wysoko ww. Będą dzisiaj domowe burgery i takieee taaam
Co do słodyczy to zero parcia - wolę konkrety. Albo owoce!

ryba266

Możesz napisać jak robisz to odkwaszanie cytryną? Ile tych cytryn i jak często?

Ja osobiście miksuję obrane cytryny z jarmużem i natką pietruszki z dodatkiem wody na zielony koktajl.