Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości

Jaki taki sos paprykowy przygotowujesz ?

U mnie na silowni tez skwar i nie wiem w sumie nawet skad mialam sily na trening. Ludzi paktycznie zero ;D

Ja też sobie pomyślałem dziś, nie no piękna pogoda, upał, będę sam. Pomyliłem się, bardzo

Doris - sos niestety nie jest mojego autorstwa, mamusia robiła indyka dla całej rodzinki, a ja tylko "odłowiłam" swoją porcję mięcha i trochę tego sosu na nim zostało, ale się nie otrułam :D

Czuję się okropnie. Jestem strasznie słaba i obolała. Jest środek wakacji, a mnie choroba dopadła. Mimo fatalnego samopoczucia postanowiłam wybrać się na trening i zrobić go odpuszczając brzuch i interwały. Trening sam w sobie nie był zły, ale zawsze mógł być lepszy


TRENING
BARKI + KLATKA + TRICEPS
1.Wyciskanie hantli nad głowę 10s x10 x(2*6kg)
2.{[1pow.= (3pow. Wznosy boczne/3pow. Wznosy przednie)] x5}= 1seria 4s x (2*3kg)
3. Wyciskanie żołnierskie sztangi 3s x10 x10kg + Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s x10 x15kg
4. Unoszenie hantli w opadzie leżąc 3s x20 x(2*3kg)
5. Wyciskanie na Hammerze 15x(2*5kg) /12x(2*7,5kg) /10x(2*10kg) /8x(2*12,5kg)
6. Rozpiętki 3s x15 x(2*4kg)
7. Ściąganie linek wyc. górnego 4s x10 x15kg

Zarzuc sobie duzo wit C i szybko przejdzie.

Mnie tez co chwile cos lapie przez klime w aucie i na silowni

niestety te zmiany temp... jak wychodze z klimy na ten gorąc to od razu ból głowy łapie. j

Po siłce zarzuciłam jak zwykle prysznic i po nim czułam się znacznie lepiej, ale po wyjściu na ten skwar ledwo dotarłam do domu.. nogi jak z ołowiu

ale jak zawsze piękna

Sevenload92

Doris - sos niestety nie jest mojego autorstwa, mamusia robiła indyka dla całej rodzinki, a ja tylko "odłowiłam" swoją porcję mięcha i trochę tego sosu na nim zostało, ale się nie otrułam :D

Wcale się nie dziwię ;)

Zdrowiej !

Ostatnimi dniami źle się czułam, więc przecierpiałam weekend i dzisiaj po południu byłam u lekarza. Dowiedziałam się, że mam PÓŁPAŚCCA. Lekarka powiedziała, że nie zarażam, także jest spoko. Treningi robić będę, bo nie mam zakazu wychodzenia do ludzi, ale niestety nie będą one kompletne. Jestem ogólnie osłabiona i do tego mam zakaz zbytniego przemęczania się, także cardio i interwały odpuszczę jak nie będę miała zbytnio siły. Mam miejscowe nerwobóle w obrębie kręgosłupa, które jak się dowiedziałam mogą utrzymywać się jeszcze ponad pół roku po przebytej chorobie. Oprócz zakazu na zbytnie przemęczanie się, mam zakaz długiego przebywania na słońcu czy opalania się. Także niby źle nie jest, ale do radości też mi daleko.




Także wstawiam wypiskę, dorzucam "double" bicka i lecę do spania :)




Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-08-11 00:32:47