Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

To całkiem niedaleko ode mnie ! Byłaś kiedyś w tutejszych górach czy kompletnie nie Twój sposób spędzania wolnego czasu ?

Ja nie wiem xzas wolny to trzeba uwalic pupe i lezec a nie lazic :D

Iwona - mam nadzieje ze wczesna jesienia uda mi sie znalezc czas i wybrac się na zdobycie jakiegos mini szczytu. Zima dla mnie odpada - nie jestem takim hardcorem zeby sie szlakami szlajac z linami i specjalnym sprzetem ;)

Pierogi <3 <3 <3

Doris.K

Iwona - mam nadzieje ze wczesna jesienia uda mi sie znalezc czas i wybrac się na zdobycie jakiegos mini szczytu. Zima dla mnie odpada - nie jestem takim hardcorem zeby sie szlakami szlajac z linami i specjalnym sprzetem ;)

U nas nie trzeba lin ani nic takiego szlaki są bardzo przyjemne A w ramach atrakcji jest możliwość wynajęcie super domu z widokiem na cala miejscowość i góry + wyjazd skuterami śnieżnymi - możecie sobie zobaczyć Wiśniowka na Fejsie

No Aniu pierogi pierogi . Daniel zjadł 30 , wiec chyba nie wyszły źle

Cielu - niektórzy lubią ja kiedyś co tydzień chodziłam
A nad morzem tez nie umiem tylko leżeć , bieganie , spacery czy trening to codziennie

Właśnie sprawdzałam ale widzę, że ten dom to jest chyba gdzieś na odludziu bo na zdjęciu niczego innego dookoła nie widać :) Bezpieczniej bym się jednak czuła między ludźmi, że tak powiem ale tereny faktycznie przepiękne !

Doris.K

Właśnie sprawdzałam ale widzę, że ten dom to jest chyba gdzieś na odludziu bo na zdjęciu niczego innego dookoła nie widać :) Bezpieczniej bym się jednak czuła między ludźmi, że tak powiem ale tereny faktycznie przepiękne !

Są domy , ale niżej troszkę Wiesz , mieszkanie w takim miejscu jest trochę uciążliwe na dłuższą metę, ale przyjechać odpocząć fajna sprawa.


PONIEDZIAŁEK

TRENING :

1.Uginanie ramion młotki + ściąganie sznura
3 s x 15+10 x 8 kg + 4 sztabki

2.Ściąganie drążka szeroko do klatki
4 s x 15/12/10/8 x 3/5/6/6 sztabek

3.Wiosłowanie na maszynie
4 s x 15/12/10/10 x 4/5/6/6 sztabek

4.Wyciskanie hantli w siadzie
3 s x 15/12/10 x 8/10/10 kg

5.Wznosy ramion w bok
4 s x 15 p x 5.5 kg

6.Rozpiętki płasko
3 s x 15 p x 5.5 kg

+ 2 ćwiczenia na brzuch po 3 serie

+ 30 min cardio na czczo

Kolejność ćwiczen zamieniona , bo tyle ludzi, .... zastanawiałam się czy nie przyjść za godzinę

DIETA:

1.3 białka , 1 jajo , warzywa
2.150 g serek wiejski lekki , 35 g płatki owsiane górskie , 15 g masło orzechowe
3.100 g wątróbka drobiowa , warzywa , 25 g kaszy bulgur z makaronem vermicelli
4.100 g pierś kurczaka , warzywa , 25 g kaszy bulgur z makaronem vermicelli , 7 g olej lniany
5.100 g pierś kurczaka , warzyw , 15 g olej lniany

Wow, jakie namiętne usteczka na pierwszej fotce !:)

Długo nie mogłam się przekonać do czerwieni na ustach , mimo tego , że to kolor który idealnie komponuje się z moim kolorem cery Ale w miare są pełne , także nie najgorzej to wygląda

i wydaje mi się, że z gęby mi troche zeszło taka chudsza jest


Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-07-27 18:49:30

Iccana jaka kostka sie przebija! ;)

ja jezdze do brennej od 2go roku życia i czesto chodze po gorach czy to w brennej źywcu szczyrku czy ustronie. generalnie w tych rejonach:)