KONKURS-Wypełnij zadanie i zgarnij suplementy !

Bardzo fajne materiały wrzucacie konkurs fajną formę obrał

Witam

Witam

Zastosowanie ćwiczeń izolowanych w treningu siłowym.


Ćwiczenia izolowane maja szereg zastosowań w treningu siłowym:
-moga służyc za rozgrzewkę, ponieważ pozwalają na wstępne zmęczenie mięśni
-mają swoje zastosowanie w rehabilitacji a także pozwalają na korekte danego fragmentu ciała - sam za pomocą wyciągu mam zamiar poprawić swoje odstające łopatki
-pozwalają dopieścić dany fragment ciała - ćwiczenie izolowane jak sama nazwa wskazuje izoluje dany mięsień co pozwala na koncentracje na nim i poprawienie jego wyglądu

Paczka z nagrodą za pierwszym etap już doszła :D
szamałam już niezastąpioną CM3 i białko.

Oczywiście melduje że w kolejnych etapach też biore udział :)
i przypominam link ze swoją prezentacją konkursowa w ramach drugiego etapu o ćwiczeniach izolowanych:
https://www.emaze.com/@ALWFOZQL/zastosowanie-wicze

Nie bylo podanego terminu, wiec dorzuce swoje 3 grosze:)

Cwiczenia izolowane? Co? Od czasu kiedy zaczalem trenowac cf, nie uzywam, nie sa mi potrzebne.
Cw. izolowane sa niefunkcjonalne, dopieszczac biceps moga kulturysci jako sport sylwetkowy, my crossfiterzy biceps musimy miec silny i wytrzymaly, w dodatku musi wspolpracowac z calym cialem. Najlepsze cw na biceps podciaganie podchwytem, albo wejscie na line a nie modlitewnik.
Cw. izolowane stosuje sie w celu wstepnego zmeczenia miesni. Ok. Wstepne zmeczenie to 30 burpee przed treningiem albo tabata z burpee. To jest wstepne zmeczenie.
Cw. izolowane, znajduja zastosowanie w rehabilitacji. Tu sie zgodze, ale tylko w poczatkowej fazie. Na wlasnym przykladzie, po artroskopii kolana, cwiczenia izolowane na czworoglowe i dwuglowe w celu pobudzenia miesni, zatrzymania ich zaniku spowodowanego bezruchem. Po uzyskaniu odpowiedniego zakresu ruchu, wracamy do cwiczen zlozonych.
Cw. izolowane moga byc rowniez niebezpieczne dla poczatkujacych adeptow silowni. Izolujac slaby, nie wytrenowany miesien latwo o kontuzje. Wobec tego trzeba podejsc do tego z glowa.
Podsumowujac, cwiczenia izolowane w treningu silowym, ktorego celem jest wyglad jak najbardziej, ale ze jestesmy w dziale crossfit i wyglad to jest jakby efekt uboczny trenowania:) cwiczen izolowanych jak najmniej.
Moja subiektywna opinia, dziekuje.


Zmieniony przez - lukson w dniu 2015-07-19 00:07:20

fajny konkurs zobacze co jutro wpadnie za zadanie

https://docs.google.com/presentation/d/16jRkyU7zgCG_8tfjwgaBJcefcsIdBxs4k-7KOvwiB6Q/edit?usp=sharing


Prezentacja miała wygląd estetycznie dużo lepszy lecz niestety Office nie jest obsługiwany przez YouTube :(



Zmieniony przez - SenioRrrr w dniu 2015-07-19 13:24:40

Wieczorem wyniki i kolejne pytanie.

Czekamy :)