SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Suplementy dla nastolatka

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 350

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej)

Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty od - do)

Dostęp do sprzętu

Cel treningowy

Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl)

Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie)

Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis)

Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie

Dotychczasowa aktywność treningowa (rodzaj, czas, program treningowy)

Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: martwy ciąg, przysiad, wyciskanie leżąc, wyciskanie stojąc, wiosłowanie sztangą, podciąganie na drążku (ilość):

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 133
jakie brać suplementy/witaminy w wieku 15 lat przy 2 treningach mma/bjj/zapasy dziennie + piatek sobota silownia fbw
183 cm
61 kg
diety nie trzymam
wage chcialbym w sumie utrzymac
narazie biore tylko kreatyne oraz bialko dorzucac cos jeszcze czy tyle wystarczy ?
Trzymanie diety jest praktycznie niemożliwe mieszkam w internacie i tam mam wyżywienie



Zmieniony przez - Anonimtegotypu w dniu 2023-03-12 15:23:21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 6496 Napisanych postów 62289 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777518

Suplement to nic innego jak uzupełnienie diety więc trudno cokolwiek przyjmować jeśli nie wiesz czego w diecie Ci brakuje.
Nie wiem co jest celem Twoich treningów na siłowni, ale jeśli chciałbyś zwiększyć masę mięśniową to będziesz miał problem jeśli nie masz możliwości trzymania diety.

Suplementy przydają się w sytuacji gdy mamy dietę i jej przestrzegamy, a od czasu do czasu nie wyrabiamy naszego zapotrzebowania kalorycznego i sięgamy po suplement uzupełniający właśnie te braki.
Jeśli nie masz diety i nie wiesz ile czego zjadasz to suplement niewiele Ci pomoże bo będziesz wydawał pieniądze na suplementy, a dawkowanie będzie nieprecyzyjne.
Oczywiście białko czy gainer może mieć pozytywny wpływ na regenerację, ale jednak ładować suplement bez diety mija się z celem.

Dieta jest podstawą nie tylko dla budowania masy mięśniowej, ale ogólnie dla wyników sportowych.
Mój siostrzeniec gra w klubie piłkarskim i mieszka w internacie i dokupuje sobie jedzenie poza tym co dostaje w internacie. Tak uzupełnia makro.

Suplement może być przydatny,ale jako uzupełnienie diety, a nie jej zastępstwo.

Polecamy również: Suplementy dla nastolatka



Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-03-12 20:15:51
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534
Wyżywienie w internacie to jedna sprawa, a druga jakie masz możliwości dożywiania się we własnym zakresie, w sensie dodatków finansowych na jedzenie, bo mógłbyś uzupełniać braki kupując warzywa, owoce które możesz spożywać bez obróbki, do tego twarogi, jogurty, skyry itp., wafle ryżowe, kukurydziane, orzechy, masło orzechowe i byś uzupełnił tylko musiałbyś wpierw szacować ile mniej więcej czego możesz mieć w posiłku, nawet na oko to już coś, a następnie uzupełniać m.in. tymi produktami które wymieniłem, suplementacja to uzupełnienie diety, a bez diety co masz uzupełniać?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ból w siedzeniu na kolanach

Następny temat

Feedback od użytkowników

WHEY premium