"Bartek Buczek - przygotowania do sezonu jesiennego"

Mnie tam bardziej ciekawi jaka będzie pogoda w tym roku- bo to, że będzie dwa razy więcej osób to wiadomo ;)

Oby frekwencja w kobiecych kategoriach również była wyższa.

Dzisiaj ostatni normalny trening, od jutra FBW, bez cardio, wczoraj leciutko 30 min tylko.
miska jeszcze dzisiaj normalna:

1. 70g owsianych 30g białka 2 jajka
2,3,4,5 50g makaronu 150g kury 5ml oleju z pestek winogron
6 200g twarogu 20g masła orzechowego

Jutro i środa to:

1. 3 jaja i 3 białka jaj + warzywa + mocna kawa
2,3,4,5,6 100g karkówki + 100g kury + 5g oleju z pestek winogron + warzywa


Filmik z klateczki

Powinno być, dobrze. Ostatnia prosta, tylko nie podjadaj

Ta nie podjadaj :p ogolnie jestem ciekawy jak to rozplanuja scenka mala tak ze bedzie ciekawie

bedzie pewno spore zamieszanie...

Jakoś ogólnie to dziwnie bo nie mam w ogóle checi na podjadanie

dzisiaj wyjazd do waw, w niedziele 8l tylko zmiesciłem, wczoraj juz 10 a dzisiaj przez ten wyjazd to ze 12 chyba wtociłem ok 20 i od razu na trening : 3 ćw po 3 serie 10-20 powt na plecy,barki,klatke i po 2 ćw 3 serie 10-20 powt na biceps triceps brzuch, trening szybciutki, w ok 50 min zrobiłem.

No gadalem z Adamem wczoraj wpadl na trening do mnie :D to juz plan znam ;p

wiesz więcej o mnie niż ja o sobie ?

od jutra zaczynam łądowanie - po 100g ryzu i 100g tłustego miesa

obecnie tak o jakoś wyglądam, bedzie gruby wieprz na masie na scenie

Ładowałeś się już kiedyś w taki sposób?;)

ooo Esuu, dobrze Dorota, że zapytałas, bo pomyliłem dni

jutro inaczej

7 posiłków 100g ryz 20g marmolada 100g kury

pomyłeczka, sorki