Spawareczk
01.07.2015
Roweros: 17 km, 45 min
Kettlebells:
1.Snatch 12 kg x 5L, przysiad, Press w przysiadzie x 5L, swing jednorącz X 5L
Snatch 12 kg x 5P, przysiad, Press w przysiadzie x 5P, swing jednorącz X 5P
Swing oburącz 20 kg x 10L, wypady z przeskokiem x 10
Drabina do 1 presa, reszta bez zmian.
2. Snatch 12 kg x 5L, przysiad, Press w przysiadzie x 2L, swing jednorącz X 5L
Snatch 12 kg x 5P, przysiad, Press w przysiadzie x 2P, swing jednorącz X 5P
Swing oburącz 20 kg x 10, pompka z ręką na kettlu 5 x PL
Drabina od 2 do 5 pressów, reszta bez zmian.
Micha prawidłowa, ale przypadkowa... a co za tym idzie - różnorodna:) nawet ciasto fasolowe dziś zrobiłam. MościPanowi nie smakuje (pono nie jest słodkie) - trudno, więcej dla mnie :)
Zrobiłam zakupy po nieobecności i na jutro już wszytsko ładnie poszykowane!
Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-07-01 23:44:48
Roweros: 17 km, 45 min
Kettlebells:
1.Snatch 12 kg x 5L, przysiad, Press w przysiadzie x 5L, swing jednorącz X 5L
Snatch 12 kg x 5P, przysiad, Press w przysiadzie x 5P, swing jednorącz X 5P
Swing oburącz 20 kg x 10L, wypady z przeskokiem x 10
Drabina do 1 presa, reszta bez zmian.
2. Snatch 12 kg x 5L, przysiad, Press w przysiadzie x 2L, swing jednorącz X 5L
Snatch 12 kg x 5P, przysiad, Press w przysiadzie x 2P, swing jednorącz X 5P
Swing oburącz 20 kg x 10, pompka z ręką na kettlu 5 x PL
Drabina od 2 do 5 pressów, reszta bez zmian.
Micha prawidłowa, ale przypadkowa... a co za tym idzie - różnorodna:) nawet ciasto fasolowe dziś zrobiłam. MościPanowi nie smakuje (pono nie jest słodkie) - trudno, więcej dla mnie :)
Zrobiłam zakupy po nieobecności i na jutro już wszytsko ładnie poszykowane!
Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-07-01 23:44:48
" - Tato.... - ciągnąłem słabym głosem. - Nie jestem pewien co robić, ledwie mogę się ruszać..
- Synu.... - powiedział z nagłą determinacją. - jeśli nie możesz biec, idź. Jeśli nie możesz iść, czołgaj się. Rób to, co musisz i nigdy, przenigdy się nie poddawaj.
Zamknął oczy i mocno mnie uścisnął. Wyciągnąłem rękę i położyłem dłoń na jego ramieniu.
- Tak zrobię, tato - wymamrotałem. - Nie poddam się.
Rozluźnił uścisk, a wtedy moja głowa bezwładnie opadła na brzuch. Rozłożyłem ręce i nogi a potem postąpiłem tak, jak radził - zacząłem się czołgać."
http://www.sfd.pl/Spawareczka_wychodzi_z_krzaków-t1033235-s9.html
shadow78
