Szacuny
59
Napisanych postów
3785
Wiek
37 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
21149
2.07.2015
Tak mnie obiadowo naszło na krewetki więc upichciłem coś po swojemu :) mnie więcej 100g ryżu 300g krewetek i pindorek z cebulką :D żonka oczywiście miała mniejszą porcję
Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 15-12-10-8
20/22/22/24 kg
Wyciskanie złączonych hantli na ławce płaskiej 5*10
14/14/14/14/14 kg
WL tempo 411x -w ramach walki z problemami technicznymi z klatką to 40 kg na i jazda do oporu. więc wyszło mniej więcej w ilości powtórzeń 20/17/15/12/10/8/6/4
Wyciskanie sztangi wąsko 15-12-10-8
35/40/45/50 kg
Wyciskanie francuskie hantla oburącz siedząc 12-10-8
20/22/24 kg
Wyprosty ramienia w opadzie 3*10 z przytrzymaniem ok 1sek w napięciu dlatego zmniejszyłem ciężar
8/8/8 kg
Szacuny
59
Napisanych postów
3785
Wiek
37 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
21149
3-6.07.2015
DNT.
mało snu i sporo przygód :)
W poniedziałek zrobiliśmy wycieczkę całodniową do Energylandii parku rozrywki w m. Zator (między Krakowem a Oświęcimiem) było fajnie i bardzo przyjemnie spędzony czas.
Zmieniony przez - ulfbjorn w dniu 2015-07-08 11:25:48