Gdyby tak pomyśleć o takim wydatku za rok - to wyszłoby 50-70zł miesięcznie do odłożenia. Nawet niech będzie to 80zł na miesiąc.. Kiedyś tam się zjawię.
...
Napisał(a)
Mam swoją Piękną na miejscu..
Gdyby tak pomyśleć o takim wydatku za rok - to wyszłoby 50-70zł miesięcznie do odłożenia. Nawet niech będzie to 80zł na miesiąc.. Kiedyś tam się zjawię.
Gdyby tak pomyśleć o takim wydatku za rok - to wyszłoby 50-70zł miesięcznie do odłożenia. Nawet niech będzie to 80zł na miesiąc.. Kiedyś tam się zjawię.
...
Napisał(a)
Ciekawostka dla miłośników Pawła.
Uwaga: Pavel Tsatsouline pojawi się w Europie.
Niestety jeszcze nie w Polsce (a pracujemy nad tym), a we Włoszech.
Przeprowadzi szkolenie w dniach: 6-7 czerwca 2015. Informacja od Walusia.
Uwaga: Pavel Tsatsouline pojawi się w Europie.
Niestety jeszcze nie w Polsce (a pracujemy nad tym), a we Włoszech.
Przeprowadzi szkolenie w dniach: 6-7 czerwca 2015. Informacja od Walusia.
...
Napisał(a)
Wielki Powrót Odważników kulowych.
W związku z walką na śmierć i życie z konkurencją kettlową w zawodach wyciśnięcia 60kg przedmiotu sztanga lub odważnik jednorącz trzema możliwymi siłowymi sposobami w pochyleniu,boczne lub żołnierskie wracam do treningu z odważnikami. Ktoś może zapytać dlaczego odważniki jak tyle razy pisałem że jeżeli chodzi o kształtowanie siły lepsza jest sztanga. Powód jest zasadniczy lubię odważniki mam ich dużo od 8 do 48kg a większość to pary 24,28,32. Po drugie jest pięknie wiosennie zbliża się lato a mam kawałek swojego ogródka to po co kisić się w domu jak kulki można wynieść na zewnątrz. Trzeci powód to taki że zabawa z kulami daje w bonusie tak od niechcenia dużą dawkę wytrzymałości siłowej,gibkości ,mobilności i szybkości. Ze sztangą tego nie ma trzeba planować dodatkowe treningi a na to nie mam czasu i często ochoty i siły. Tym razem będzie królować filozofia treningu zawarta w książce Pawła T "Jak ćwiczyć odważnikami kulowymi" gdzie piszę wybierz sobie kilka ćwiczeń,ćwicz w drabinach,rotuj ciężar,ćwicz w obwodzie baw się czasem jako progresja ciężaru itp.Wybrałem nastepujące ćwiczenia.
Trening A
1.Wymachy
2.turecki siad
3.Wyciskanie z zarzutem
4.Przysiad
5.Rwanie
Trening B
1.Podrzut
2.Wiatrak
3.Wyciskanie w Pochyleniu
(podrzut z zarzutem odpada )
Wszystkie ćwiczenia i siłowe i balistyczne będą wykonywane tylko w 5 powt od 2-5 obwodów .Między ćwiczeniami 2 min przerwy (tego wymaga nabieranie siły). Treningi planowane są w pon,wtorki,środy,czwartek i piątki . Poniedziałek 45min, Wtorek 20min,środka 10 min,czwartek 30 min piątek 20 min. Jak będzie siła to będzie dobierany większy ciężar jak nie będzie to mniejszy. Najważniejszy jest czas i przerwa dwie minuty między ćwiczeniami dlatego raz wejdą 5-6 obwodów innym razem tylko dwie. Kończy się czas kończy się trening.Dzisiaj zrobiłem trening ze sztangą . Sztanga idzie w kąt wracają kule.
Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-05-09 13:31:10
Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-05-09 13:32:42
Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-05-09 13:35:33
Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-05-09 13:36:42
W związku z walką na śmierć i życie z konkurencją kettlową w zawodach wyciśnięcia 60kg przedmiotu sztanga lub odważnik jednorącz trzema możliwymi siłowymi sposobami w pochyleniu,boczne lub żołnierskie wracam do treningu z odważnikami. Ktoś może zapytać dlaczego odważniki jak tyle razy pisałem że jeżeli chodzi o kształtowanie siły lepsza jest sztanga. Powód jest zasadniczy lubię odważniki mam ich dużo od 8 do 48kg a większość to pary 24,28,32. Po drugie jest pięknie wiosennie zbliża się lato a mam kawałek swojego ogródka to po co kisić się w domu jak kulki można wynieść na zewnątrz. Trzeci powód to taki że zabawa z kulami daje w bonusie tak od niechcenia dużą dawkę wytrzymałości siłowej,gibkości ,mobilności i szybkości. Ze sztangą tego nie ma trzeba planować dodatkowe treningi a na to nie mam czasu i często ochoty i siły. Tym razem będzie królować filozofia treningu zawarta w książce Pawła T "Jak ćwiczyć odważnikami kulowymi" gdzie piszę wybierz sobie kilka ćwiczeń,ćwicz w drabinach,rotuj ciężar,ćwicz w obwodzie baw się czasem jako progresja ciężaru itp.Wybrałem nastepujące ćwiczenia.
Trening A
1.Wymachy
2.turecki siad
3.Wyciskanie z zarzutem
4.Przysiad
5.Rwanie
Trening B
1.Podrzut
2.Wiatrak
3.Wyciskanie w Pochyleniu
(podrzut z zarzutem odpada )
Wszystkie ćwiczenia i siłowe i balistyczne będą wykonywane tylko w 5 powt od 2-5 obwodów .Między ćwiczeniami 2 min przerwy (tego wymaga nabieranie siły). Treningi planowane są w pon,wtorki,środy,czwartek i piątki . Poniedziałek 45min, Wtorek 20min,środka 10 min,czwartek 30 min piątek 20 min. Jak będzie siła to będzie dobierany większy ciężar jak nie będzie to mniejszy. Najważniejszy jest czas i przerwa dwie minuty między ćwiczeniami dlatego raz wejdą 5-6 obwodów innym razem tylko dwie. Kończy się czas kończy się trening.Dzisiaj zrobiłem trening ze sztangą . Sztanga idzie w kąt wracają kule.
Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-05-09 13:31:10
Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-05-09 13:32:42
Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-05-09 13:35:33
Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-05-09 13:36:42
...
Napisał(a)
orzegówWielki Powrót Odważników kulowych.
W związku z walką na śmierć i życie z konkurencją kettlową w zawodach wyciśnięcia 60kg przedmiotu sztanga lub odważnik jednorącz trzema możliwymi siłowymi sposobami w pochyleniu,boczne lub żołnierskie wracam do treningu z odważnikami. Ktoś może zapytać dlaczego odważniki jak tyle razy pisałem że jeżeli chodzi o kształtowanie siły lepsza jest sztanga. Powód jest zasadniczy lubię odważniki mam ich dużo od 8 do 48kg a większość to pary 24,28,32. Po drugie jest pięknie wiosennie zbliża się lato a mam kawałek swojego ogródka to po co kisić się w domu jak kulki można wynieść na zewnątrz. Trzeci powód to taki że zabawa z kulami daje w bonusie tak od niechcenia dużą dawkę wytrzymałości siłowej,gibkości ,mobilności i szybkości. Ze sztangą tego nie ma trzeba planować dodatkowe treningi a na to nie mam czasu i często ochoty i siły. Tym razem będzie królować filozofia treningu zawarta w książce Pawła T "Jak ćwiczyć odważnikami kulowymi" gdzie piszę wybierz sobie kilka ćwiczeń,ćwicz w drabinach,rotuj ciężar,ćwicz w obwodzie baw się czasem jako progresja ciężaru itp.Wybrałem nastepujące ćwiczenia.
Trening A
1.Wymachy
2.turecki siad
3.Wyciskanie z zarzutem
4.Przysiad
5.Rwanie
Trening B
1.Podrzut
2.Wiatrak
3.Wyciskanie w Pochyleniu
(podrzut z zarzutem odpada )
Wszystkie ćwiczenia i siłowe i balistyczne będą wykonywane tylko w 5 powt od 2-5 obwodów .Między ćwiczeniami 2 min przerwy (tego wymaga nabieranie siły). Treningi planowane są w pon,wtorki,środy,czwartek i piątki . Poniedziałek 45min, Wtorek 20min,środka 10 min,czwartek 30 min piątek 20 min. Jak będzie siła to będzie dobierany większy ciężar jak nie będzie to mniejszy. Najważniejszy jest czas i przerwa dwie minuty między ćwiczeniami dlatego raz wejdą 5-6 obwodów innym razem tylko dwie. Kończy się czas kończy się trening.Dzisiaj zrobiłem trening ze sztangą . Sztanga idzie w kąt wracają kule.
Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-05-09 13:31:10
Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-05-09 13:32:42
Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-05-09 13:35:33
Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-05-09 13:36:42
Zaraziliscie mniw ketlami. Duzo nie robie i to jest dodatek do 5x5 ale 100 swingow 16kg naraz juz robie ;) a dzis robilem turkish getups z 16kg i to juz jest ciezkie ;)
...
Napisał(a)
No, to na spokojnie rób sobie swój program treningowy, a w dni wolne możesz robić TGU 5x1/1 + 100 swingów
Taki wariant programu minimum, który możesz dorzucić do wszystkiego. Byle nie jechać zbyt ostro - ot, praktykować...
Taki wariant programu minimum, który możesz dorzucić do wszystkiego. Byle nie jechać zbyt ostro - ot, praktykować...
...
Napisał(a)
Nie mam ketla w domu tylko na silowni. Narazie reperuje finanse ale jak podreperuje to biore 24kg bo na silowni jest max 20
Poprzedni temat
sportowa sylwetka
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- ...
- 69
Następny temat
Konkurs Krata na Lato 2 Edyc. wg Muzzy17
Polecane artykuły