Trenuj z Kondziem : Aksel w 3 miesiące wyciska 150 kg leżąc

...

Ekspert

Szacuny 5259 Napisanych postów 19380 Wiek 60 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 336501

k00ndzi00
Myślę że jesli z przyłożeniem zrobiłeś 235kg ,to bez zatrzymania dołożysz spokojnie 10-15kg....tak że może pęknąć ćwiartka !
A jak teraz z wagą ?

http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0

,, VERITAS ODIUM PARIT ,,

...

k00ndzi00 VMistrz Świata i SFD

Ekspert

Szacuny 83 Napisanych postów 6679 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20906

Waga 121 kg mam nadzieje ze na lige uda mi się dołożyc chociaz 1 kg wtedy bede mógl przekroczyć kolejna granice :)ćwiarka raczej nie osiągalna no ale kto wie może to będzie moj dzień jak wszystko pojdzie zgodnie z planem spróboje w 4 podejsciu :)

...

W Z O R EK Moderator

Ekspert

Szacuny 5259 Napisanych postów 19380 Wiek 60 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 336501

Są na Lidze czwarte podejścia ?

http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0

,, VERITAS ODIUM PARIT ,,

...

k00ndzi00 VMistrz Świata i SFD

Ekspert

Szacuny 83 Napisanych postów 6679 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20906

tak jak zaliczysz 3 możesz atakować rekord w 4

...

k00ndzi00 VMistrz Świata i SFD

Ekspert

Szacuny 83 Napisanych postów 6679 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20906

ĆWICZENIE: Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej:
-60kg x 12powtórzeń
-80kg x 8powtórzeń
-100kg x 6powtórzenia
-120kg x 4powtórzenia
-130kg x 3
-132,5kg x 2
-132,5kg x2
-135kgx1

...

Aksel

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1201 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 13288

Jeszcze jeden posiłek i lecę na trening

.
Cały czas nie mam dostępu do internetu, teraz wpadłem tylko na chwilę by sprawdzić plan treningowy na dzisiaj dzięki mojemu koledze z pokoju, który użyczył mi internetu

Zapraszam do nowego programu SFD z moim udziałem! http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Kondziem_:_Aksel_w_3_miesiące_wyciska_150_kg_leżąc-t1060610.html

Mój poprzedni dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Aksel_Dziennik_Treningowy_hardworkpaysoff-t1035337.html#

...

k00ndzi00 VMistrz Świata i SFD

Ekspert

Szacuny 83 Napisanych postów 6679 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20906

ciśniesz!

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Szacuny 11516 Napisanych postów 31772 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 736749

Jak poszło Axel?

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

bebolek

Specjalista

Szacuny 64 Napisanych postów 6280 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 53732

Ja mam pytanie do Kondzia: Czy taki trening jaki stosuje Axel na klatkę może być zastosowany również u osób ze słabszym rekordem które chcą poprawić swój wynik siłowy? (poziom średniozaawansowany) I czy podobny schemat mógłby być użyty przy innych ćwiczeniach trójboju siłowego?

Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.

They see me rollin...
They hatin...

...

iglesias

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 570 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6014

Na Lidze ilość podejść jest nieograniczona jeżeli non stop jest podwyższany rekord . Zdarzyły się już zaliczone 5 podejścia. Powodzenia na Lidze i życzę tych 5 podejść

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat