...
Napisał(a)
Widzę ze jedynie Sebek załapał o co biega . No ja w słuchawkach robię wszystko, no, prawie
...
Napisał(a)
Słuchawki są wporzo. Odcinają Cię czy to od głupich gadek czy innych takich, pozwalają się skupić a poza tym słuchasz czego chcesz
...
Napisał(a)
W temple gym u Doriana albo metro flex to mógłbym ćwiczyć bez słuchawek. Tam puszczają dobrą muzykę.
Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-01-27 00:34:30
Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-01-27 00:34:30
...
Napisał(a)
julcziikJa też nie mogę. U mnie musi być "sytuacja pod kontrolą" :D
Nie wyobrażam sobie sytuacji kiedy trenuję, mam słuchawki w/ na uszach a ktoś mi przeszkadza bo chce np zapytać ile mi serii zostało
Wyjmowanie/ wkładanie/ wyjmowanie ... Nie, nie - dziękuję.
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Ja tam słuchawki miałam zawsze tylko podczas cardio, a że teraz nie kręcę no to cóż...
Bartek co tam u Ciebie?
Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2015-01-28 12:16:30
Bartek co tam u Ciebie?
Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2015-01-28 12:16:30
...
Napisał(a)
Amber872.Ja tam słuchawki miałam zawsze tylko podczas cardio, a że teraz nie kręcę no to cóż...
Bartek co tam u Ciebie?
Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2015-01-28 12:16:30
Ja kiedyś też zawsze podczas cardio - a teraz? Podczas cardio SFD !
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Poniedziałek
nogi
- uginanie leżąc 3 sek opuszczania ciężaru, ostatnia seria płynnie 5s 20,15,12,8, 8p + drop set o ok25% ciężaru
- uginanie jednonóż stojąc + zbieranie grzybów 4s łączone 12+12 - w uginaniu zatrzymuje ruch w pełnym zgięciu na 1-2sek.
- Wyciskanie na suwnicy jednonóż noga na środku platformy i wysoko 3s 20, 15, 10p
- Przysiad 5s po 8p po 100kg
- Wyciskanie wąsko na suwnicy 5s 25, 20, 15, 15,15p
- wyprosty siedząc 5s 8p w tempie 3-0-1-1 +6- 8 płynnych
miska:
120 owsianych + białko + cynamon
2,3 120g ryzu + 150 kury + warzywa
4,5 150g ryzu + 150 kury
6. 150g watrobki + 50 g masła orzechowego
Wtorek
miska:
100 owsianych + białko + cynamon + 3 jajka
2,3,4 120g ryzu + 150 kury + warzywa + 5ml oliwy
5 150g ryzu + 150 kury +5ml oliwy
6. 150g twarogu + 40 g masła orzechowego
plecy
- Ściąganie drążka z góry podchwytem 4s 15, 12, 10, 8p
- Wioslowanie wolną półsztangą 5s 8p na sztandze w krążkach załozone 90
- Wiosłowanie sztangą w mocnym opadzie 4s 12p 40,40,60,60
- Przyciąganie rączki w bramie w pozycji skręconej 4s 15,12,10,10+dorop set o 25% cięzru w dół
- Martwy ciag klasyczny 4s 10p - z zapasem 1powt. ostatnia na maxa
-Ściąganie wyciągu szeroko do obojczyków 4s12
tu juz wykonanie poprawne
Dzisiaj DNT, może wskoczę na rowerek.
nogi
- uginanie leżąc 3 sek opuszczania ciężaru, ostatnia seria płynnie 5s 20,15,12,8, 8p + drop set o ok25% ciężaru
- uginanie jednonóż stojąc + zbieranie grzybów 4s łączone 12+12 - w uginaniu zatrzymuje ruch w pełnym zgięciu na 1-2sek.
- Wyciskanie na suwnicy jednonóż noga na środku platformy i wysoko 3s 20, 15, 10p
- Przysiad 5s po 8p po 100kg
- Wyciskanie wąsko na suwnicy 5s 25, 20, 15, 15,15p
- wyprosty siedząc 5s 8p w tempie 3-0-1-1 +6- 8 płynnych
miska:
120 owsianych + białko + cynamon
2,3 120g ryzu + 150 kury + warzywa
4,5 150g ryzu + 150 kury
6. 150g watrobki + 50 g masła orzechowego
Wtorek
miska:
100 owsianych + białko + cynamon + 3 jajka
2,3,4 120g ryzu + 150 kury + warzywa + 5ml oliwy
5 150g ryzu + 150 kury +5ml oliwy
6. 150g twarogu + 40 g masła orzechowego
plecy
- Ściąganie drążka z góry podchwytem 4s 15, 12, 10, 8p
- Wioslowanie wolną półsztangą 5s 8p na sztandze w krążkach załozone 90
- Wiosłowanie sztangą w mocnym opadzie 4s 12p 40,40,60,60
- Przyciąganie rączki w bramie w pozycji skręconej 4s 15,12,10,10+dorop set o 25% cięzru w dół
- Martwy ciag klasyczny 4s 10p - z zapasem 1powt. ostatnia na maxa
-Ściąganie wyciągu szeroko do obojczyków 4s12
tu juz wykonanie poprawne
Dzisiaj DNT, może wskoczę na rowerek.
...
Napisał(a)
3s po 10x110kg i ostatnia 110kgx14. Nie szalałem bo jak widać MC to piąte ćwiczenie, to bardziej na dojechanie jest podchodziłem pod 130, ale za dużo szarpania - mniej czułem plecy i zredukowałem do 110 znów
...
Napisał(a)
Bartek dobrze, że jest rozwaga w Ciężarach 110kgx14 razy dobry wynik. W gdańsku będziesz ? czy troszke za daleko?
Poprzedni temat
Doris.K - Fit forma mi się marzy.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- ...
- 154
Następny temat
Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS
Polecane artykuły