Pojedyncze pytania na temat treningu część 9

po co Ty się chcesz odchudzać ? bo nie rozumiem Twojego podejścia do tematu

rion10

po co Ty się chcesz odchudzać ? bo nie rozumiem Twojego podejścia do tematu

Bo tak mi nakazano, mialem 20% bf, bedąc na masie zalałem sie jak prosie, z 69kg przytyłęm w 5-6 miechów do 79kg, połowa z masy to tłuszcz. Teraz jestem na redukcji z 1 miesiac i rtoche juz zeszlo ale wciaz sa faldy na brzuchu - oznaka wysokiego bf.

Nie widac ze jestem zalany bo u mnie zalewa mnie na brzuchu:
Nie da sie przeciez masować z 20% bf, to by było bez sensu jakbym wszedl teraz na mase i znowu sie zalewal, nawet jak mam w planie robic sucha mase, dlatego chce zejsc do tych 14% bf (nakazane bf z ktorym mozna masowac, albo nawet 12%)
Jak stoje to z napinką na maxa na brzuchu to moze nie widac ze mam jakis fat ale prosze bardzo oto fota jak siedze i sa faldy .....
fota nr 1 .
Inna fota:
fota nr 2


Nadal uwazasz ze mam masowac?? :)


Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-22 11:55:03

Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-22 11:55:41

avertos jak bym był adminem to już bym Ci dał bana za brak jakiegokolwiek samodzielnego myślenia. I na drugi raz daj jakiś opis zdjecia albo alarm, że można po nim zwymiotować (fotka nr.1)

Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2015-01-22 13:29:49

Ale te fotki, które są wyżej to chyba nie ta sama forma co ze strony wcześniej ?

Tematy ze stycznia z pytaniem o redukcję, pomijam inne, których też jest sporo

https://www.sfd.pl/Jak_to_jest_z_tym_spalaniem_tłuszczu_dla_skinny_fat_-t1060257.html
https://www.sfd.pl/Szczegółowa_dieta_do_oceny_na_REDUKCJĘ._A_potem_masa_z_głową_-t1059796.html
https://www.sfd.pl/Jak_najlepiej_zredukować_ten_fat_Czy_jest_możliwość_rekompozycji_-t1058117.html
https://www.sfd.pl/Jaka_redukcja_w_moim_przypadku_Skinny_Fat-t1057132.html
https://www.sfd.pl/Jakie_odżywki,_suplementy_dla_skinny_fat,_który_chce_zrobić_rekompozycje_-t1057025.html

Czy można tutaj wstawiać filmiki czy dobrze wykonuje ćwiczenia ?

Tu możesz np.
https://www.sfd.pl/@@@@@@@@DORADCY_CZEKAJĄ_NA_TWOJE_PYTANIA_vol.2@@@@@@@@-t932118.html 

rion10

Ale te fotki, które są wyżej to chyba nie ta sama forma co ze strony wcześniej ?

2 fotka aktualna z dzisiaj jak siedze, to widać ten fat... Ta wczesniejsza tak jak pisalem byla z full napinką, a co innego jak siedze tak normalnie to odstaje oponka...

1 fota robiona 2 tyg przed ale wygladam podobnie teraz, no moze lekkkko mniej tylko, ale wstawiam bo faktycznie ni epotrzebnie wrzucalem fote jak wygladam z full napinka jakbym mial z 5% bf, gdzie tak na prawde mam z 20%


Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-22 16:35:40

Dobra juz mniejsza o to, poredukuje jeszcze z pare tyg i wracam na mase, trudno mimo 20% bf bede masował najwyzej znowu sie zaleje....

Zostawmy to bo mam wazniejsze pytanie:
2 dni temu we wtorek, po przerwie 2 tyg byłem na treningu, robiłem fbw, i na drugi dzien strasznie mnie wszystko boli, to samo jest teraz czyli w czwartek, gdzie powinienem iść na trening zgodnie z regułą fbw 3x w tyg co 2 dni.
Czy mam olac te zakwasy i iść normalnie dzisiaj na trening czy odpocząć jeszcze dzisiaj i iść jutro? Czy te zakwasy są spowodowane tym ze mało jem? (w koncu jestem na redukcji wiec to oczywiste) Czy w dni treningowe mam jesc wiecej wegli niz normalnie? Bialko normalnie trzymam wysoko. O co chodzi? Czemu mam te zakwasy, ja rozumiem ze przerwa ale nie wiem czy mam teraz odpoczywac az sie zregeneruje caly tydzien czy co??? DOradzcie cos

Witam,
wykonuję aeroby 3x w tygodniu. Mam pewne pytania
Co jest lepsze aero czy interwały?
Czy interwały mogę wykonywać na rowerku stacjonarym lub orbiterku?
Czy 3x w tygodniu w zupełności wystarczy i ile minut powinien trwać taki trening?
Interwały lepiej wykonywać w dnt ?