"Bartek Buczek - przygotowania do sezonu jesiennego"

TanQer

Spróbujcie kupić spodnie jak macie 190cm długie nogi, a proporcjonalnie mało wpascie na długość dobre to z dupy spadają, na dupie dobre to za krótkie ^^

To ja mam za długie, za szerokie w pupie, wtedy jako tako noga wchodziła.

Na wymiar sobie musicie Panowie szyć albo przerzucić się na kiecki z gumką w pasie :D
Dobra my tu pitu pitu a gdzie jest autor DT?

Przepraszam Was bardzo, nawał spraw. w skrócie podbijam kcal, waga się poprawia - ok 99kg.

miska:
120g owsianych + 30g białka + 3 białka jaj
2,3 120g makaronu/ryzu + 150g kury
4. 150g makaronu/ryzu + 150g kury
5.120g M/R i 150g K
6. 150g twarogu + 50g masła orzechowego


Trening się zmienił, robiłem nogi, było okej, musiałem poznac nowe ćwiczenia = z ciężarami nie szalałem, robiłem we wtorek plecy - ćwiczenia znałem, jak sie obudziłem wczoraj to noszenie plecaka było bardzo uciążliwe. Dzis okropnie bolą
Dzisiaj robiłem cyca jednego i drugiego + brzuch

Klatka
- brama 5s 20,12,10, 10, 10 - pierwsza seria płynne, pozostałe zatrzymuje na 2sek w pełnym spięciu klatkę
- wyciskanie sztagi skos górny 5s 8p - 85kg i co tydzien dodaje 5kg
- wyciskanie sztangielek poziomo 4s 12p 25kg/30/40/30
- wyciskanie gilotynowe powoli opuszczaje 3-4sek 3s 12p - na smithcie
- Rozpiętki w skosie dolnym + wyciskanie sztangielek w skosie dolnym - 4s łączone 12p + 15-20p - rozpiętki opuszczam przez 3sek. wycisk płynnie

Brzuch 3ćw jedno po drugim 4obowów

allahy - unoszenie nóg leżąc na ławce - spięcia 18,15,15,12 powtorzen


jakiś film :P





i zdjęcia podglądowe, na burdel nie patrzec

Ja tu burdelu nie widzę, a Ciebie w coraz lepszej formie

Bamberowa to umie pocieszyć

Dobry dzik już jesteś.
Fajny najszerszy, też bym chciał tak mieć nisko przyczepiony.

Buczeri

Bamberowa to umie pocieszyć

oj tam pocieszyć przecież jak tak mówię to tak jest

Osobisty rzecznik do spraw wyglądu i estetyki

"waga ok 99kg" pewnie się już tych 100kg nie umiesz doczekać hehe :D

no, ja tam chylę czoła, bo koknret wyglądasz w takim wieku :) strach pomyśleć, co będzie za kilka lat :>

Widać, że forma idzie do góry udo bokiem u Ciebie bardzo dobrze wygląda i plecy dobrze wyglądaja teraz