Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

Tested_UNS-TEAM

Jak się zrobie popularny jak Michał czy Mariusz to może ktoś zechce wydać moje wypociny

)

jaki Mariusz?

co do bloga to fajny pomysl...tylko zebys nie zaczynał filmów jak Pani Skalpel - "....czesc Seeeeerducha moje kochaneeee....."

spam u mnie? rozumiem że w 90% innych dziennikach gadki o omletach i "czit milach" to nie spam z tego co wiem to forum sportowe a wiele dzienników przypomina kącik kulinarny, wchodząc tam tylko smaki łapie

to że się nie udzielam nie znaczy że nie zaglądam


Opalinho - szczerze to wole oglądać i słuchać Mariusza niż Michała Mariusz jest cipowaty ale taki jest. Michał robi dobrą minę do kamery, poza jest ciut inaczej. Dwa Mariusz jest bardziej otwarty, a nie zatwardziały w utartyc schematach

Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2015-01-07 20:31:14

Czy używając naturalnych środków moczopędnych np. urospet w celu pozbycia się wody podskórnej, istnieje możliwość, że spadnie również poziom wody w mięśniach i ogólnie nabicie ?

Tested_UNS-TEAM

Opalinho - szczerze to wole oglądać i słuchać Mariusza niż Michała Mariusz jest cipowaty ale taki jest. Michał robi dobrą minę do kamery, poza jest ciut inaczej. Dwa Mariusz jest bardziej otwarty, a nie zatwardziały w utartyc schematach

Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2015-01-07 20:31:14

a ten Mariusz, powaga nie zajarzylem(trening pleców byl i wystrzelony jestem jak bezpiecznik). Mi tam generalnie On nie wadzi, grzeją mnie jego pasemka itp i nie mam zamiaru Goscia wysmiewac tylko dlatego, że ma taki styl. Natomiast Michal, hmm - fajnie, ze zaraza sporo mlodych osób aktywnościa ale nieraz przesadza z tymi filmikami,zdjeciami tak jak z tym maslem orzechowym co to znika szybciej niz nuttellą(uśmialem sie wtedy dobrze :D ) Ty tam znasz obu Panów duzo lepiej i przede wszystkim nie tylko z neta.

@ no fakt faktem niektórzy przesadzają z tymi kulinariami ^^, ale ok . Zaglądaj bo twe słowo cenne jak czarne złoto

paletak - urosept, herbata z pokrzywy, napar z mniszka lekarskiego - to mega polecam z naturalnych diurektyków. Czy od tego może spaść woda z mięsni? dużo zależy od spożycia wody i sodu. Generalnie moze ale musialbyś brać tego sporo i w ogóle odstawić wodę. A i tak prawdopodobieństwo że zeszła by woda z mięsni jest dużo mniejsze niż w przydku diurektyków jak spironol, tialorid czy furosemid
jest jeszcze kilka diurektyków - wódka i mówie powaznie czy środki których nie próbowałem a które używa się raczej na imprezach a nie na przed zawodami

Opalinho - Mariusz ma dziwny styl bycia, może być drażniący. Mnie drażni mlaskanie przed kamerą jak je czy zapożyczenia z angielskiego. Ale lubie w nim to że nie zamyka się na nowości, widzi wiele dróg do celu, sam propaguje jakąś nie koniecznie neguje inne. Unika utartych stereotypów i przede wszystkim dba o to by ludzie odchudzając się trzymali zdrowie = różnorodna dieta. A nie ryż i kurczak przez 3miesiace i niedobory potężne. Nic ze zdrowiem to wspólnego nie ma.
Kulturystyka i sporty siłowe, na poziomie NIE wyczynowym powinny być powiązane ze zdrowiem, zdrowe odzywianie, aktywność fizyczna, mocne mięsnie które pozwalają uniknąć problemów z kręgosłupem itd. Oczywiście zdarzają się urazy przed złą technikę czy nadgorliwość, ego. Ale poprawne wykonywanie ćwiczeń, treningi dla siebie + zdrowe odżywianie to jedno z najbardziej zdrowych sportów/hobby jakie istnieją. Mariuszowi znacznie bliżej do zdrowego, racjonalnego żywienia niż Michałowi, który w porównaniu do niego za bardzo trzyma się schematów czy jest zbyt restrykcyjny. Nie mniej obaj panowie jacy sa tacy są ale mało kto zrobił w ostatnim czasie tyle dobrego dla kulturystyki jako stylu życia i mało kto to aż tak dobrze propaguje w internecie czy na siłowniach.
Michał więcej jezdzi po polsce czy nagrywa filmy. Mariusz trawia do młodzieży czy do ludzi którzy nie chcą być bardzo duzi tylko chcą być w dobrej formie i cieszyć się z życia

O jakim Mariuszu mowa bo z chęcią bym obejrzał

Adam,wieesz moze czym moze byc spowodowana dysproporcja miedzy sila w siadach a mc i wl itp. teraz nie robie siadow ale chce powoli zaczac cos dzialac.Od zawsze mialem tak ze np na klatke zarzucalem 120x4,w wl 150x8 a przysiad 110x8.... A natomaist na suwnicy wyprsotach i innych cw na nogi mam duzoo sily. Gdzie moze byc slabe ogniwo?

Tested_UNS-TEAM

Cookiee - po pierwsze się nie bój że mi czas zabierasz czy że spamujesz/posty nabijasz od tego prowadze "Dziennik" a właściwie dziannik-poradnik po prstu jak mogę to odpisuje, a jak czytasz to wiem że odpisuje sporo.

Wiem, i do tego rzeczowo, dlatego też się odezwałem. Dzięki. Na pewno podpytam Cię o parę rzeczy jeszcze w przyszłości.

Tested_UNS-TEAM

Celowałbym w tanie i dobre witaminy - masz nasze UNS Vita-min i są bdb, mają fajne, dobrze przyswajalne formy, Olimpowe też są bdb choć kilka lat temu były nieco lepsze(wiecej chelatów). Więc jak widzisz nie promuje UNS'a bo z nimi współpracuje tylko podaje kilka pozycji a wśród zamieściłem nasz produkt bo naprawde uważam go za bdb.

Jak kupowałem Daily to miałem do wyboru to albo Olimpowe. Postawiłem na Daily, bo cena i skłąd były podobne, a kapsów więcej, chociaż śmierdzą jak jakieś żarcie dla gryzonia. Olimp był drożyszy, ale czy lepszy? Chyba tutaj jednak cenę podbijała nazwa frimy. Animal Paka widziałem jak kumple łykali i sikali na zielono. Nie wiem czy to nadmiar czegoś, czy jakaś witamina, ale jakoś średnio mi się widziało łykanie 12 tapsów samych witamin. Lepsze warzywa i owoce w większej ilości.

Tested_UNS-TEAM

Co diety, ok warzywa, owoce, parowar jest spoko tylko musisz brać pod uwagę następujące, jedzenie kiedyś a dziś to sporaróznica. Była nawet tabela jakoś początek 90tych lat a jakoś 2007 czy 2008 rok. W takim bananie była 1/2-1/3 witamin co jakies 18lat wcześniej więc 100-200% zapotrzebowania jest ok, nie znaczy to że Twoje 100%. Trenując zapotrzebowanie znacznie rośnie, jedząc więcej, będąc wiekszym potrzebujesz wiecej. 100% jest podane "dla ludzi" czy facet który ma 190cm waży 100kg i pracuje na budowie potrzebuje tyle samo co kobieta 160cm 50kg pracując w biurze? no wlasnie

W sumie masz rację. To żarcie jest gorsze zdecydowanie i nie chce mi się wierzyć, że te metkowane jako "zdrowa żywność", które stoi osobno na miałem półce, jest lepsze.

Tested_UNS-TEAM

nadmiaru witamin bym się nie bał, bo poza A,D,E i K które są rozpuszczalne w tłuszczach, reszta jest rozpuszczalna w wodzie, wiec nadmiar będzie "wylany"

A o tym nie wiedziałem. Spoko, to się dokupic vit c i d + magnez. :)

Tested_UNS-TEAM

mozemy dodwać. A w szatniach widzę napalmy, granaty i inne mix kreatyn, pomprów i cudów a na obiad kluski na parze z jogurtem truskawkowym

Pompery i mózgoyeby a la Nox Pump nie są złe, ale pod warunkiem, że nie opiera się na nich tylko stosuje jako dodatek, motywator i kop w łeb, jak się nie czuje treningów, mimo zmian w ćwiczeniach, liczbie powtórzeń, serii itp. Taki moment zawsze nadchodzi, u mnie 2-3 x w ciągu roku i taki mózgoyeb przez pare dni jest niezbędny, żeby się pozbierać i znowu złapać tempo na kilka miesięcy. :) Ale wiadomo, wszystko z głową.


Tak mi się nasunęło jeszcze w ciągu odpisywania jedno pytanie, które chciałbym Ci zadać. Od października zacząłem robić masę, bo sezon letni już się skończył i redukcja po drodze, więc trzeba nabrać. Startowałem z 72-72,5 kg. Cel: 80 kg. Na dzień dzisiejszy mam 76 na wadze. Dodaję kalorii, ale o ile nie mam problemu z białkami i węglami, o tyle z tłuszczami już tak. Ciągle za mało. W diecie opieram się na tłuszczu z oleju lnianego, żółtek jaj, mięcha (kurczak), słonecznika. Ale i tak tego tłuszczu mało. Najwięcej jest z lnianego i mięcha. Słonecznika nie zjem nie wiadomo ile, bo to tylko ziarno. Żółtek jem dziennie 3, ogółem całych jaj 3. Wiem, że czasy, kiedy mówiło się o wysokim cholesterolu i ograniczonej liczbie jaj na tydzień, już minęły, ale mimo wszystko, chyba z tymi żółtkami trzeba ostrożnie. Na tydzień wychodzi, że jem tego od 15 do 20. Orzechów tych najlepszych (laskowe, włoskie) za bardzo jeść nie mogę, bo mam potem problemy ze skórą. Tyle co migdał, może ziemne. Rybami najeść się nie mogę, tyle co zjem przez weekend, żeby dobre omega 3 były Co byś mógł mi dopowiedzieć? Jakieś masło orzechowe może? Albo coś innego?


Zmieniony przez - Cookiee w dniu 2015-01-07 22:31:34

Siemano )

Cookie - potem postaram się odpisać na wszystko. Wstępnie witaminy dawki podobne ale minerały z Olimpu mają postać chelatów, daily nie.

Przedtreningówki zalecam w okresach kiedy jesteśmy przymuleni albo kiedy jesteśmy po cięzkim dniu w pracy a w kolejnych dniach czekają nas kolejne dni, warto wtedy się pobudzić. Problem najcześciej jest taki ze jak juz ktoś puche otworzy to juz sypie co trening. A najlepiej sypać wtedy kiedy faktycznie tego potrzebujemy. Wówczas i pucha starczy na dłużej i my bedziemy lepiej reagować na 1 porcje, a tak co trening pijemy i po jakimś czasie trzeba sypać 2-3 porcje żeby coś poczuc

Creative - suwnica i wyprosty jest moc więc powód może siędziec w odcinku lędźwiowym, brzuchu, i jednym i drugim, ewentualnie w pośladkach, choć jeśli na suwnicy platforme opuszczasz nisko i jest cięzar spory to raczej nie one winne. Jest też aspekt psychologiczny - > maszyny, jak cos jesteś zabezpieczony, zarzut odepchniesz cięzar przód lub.i krok w tył i sztanga leci na ziemie. Przy wyciskaniu ktoś asekuruje a na biede można skulać cięzar przy siadzie cięzar naciska na całe ciało a nie jak na wyciskaniu tylko na górę. Nie jest na dużym klamocie wcale uciec do przodu i zrzucić sztange szczególnie gdy już jesteś nisko z dupą. Asekuraci różni bywają. Być może nacisk + niskie zejcie + świadomość że masz problemy z plecami + lęk ze nie wstaniesz itd. powoduje że własnie przy duzym ciężarze łapiesz blokadę. Oczywiście to tylko moje domysły.

Pamiętaj też że jesteś wysoki i to bardzo. Jak masz wysokie trzewo i ciężar jest na czupku to chwiejąc się mocno się wygina, niskie drzewo z cięzarem u góry ma mniejsze ramie siły i nie wygina się tak. Stąd też na długim tułowiu ciężej utrzymać cięzar niż u niskich osób.

Najlepsza metoda jeśli to lęk? pomyslić sie w liczeni uzałożyc wiecej i zorietowac sie po zrobieniu seri