"Bartek Buczek - przygotowania do sezonu jesiennego"

Elegancko, jak wyleczę rękę to się widzimy na treningu.

Motywacji jak zwykle nie brakuje, spinam wszystko jak mogę, skupiam się na max czuciu mięśnia. Jest juz serio dobrze, ale do "śiwetnie" brakuje mi jakiś 15 lat Rak ma +2 lata a wieku nie przeskocze, mam tu akurat przewage

Ale jak Adam napisałeś "to że najmłodszy nie znaczy że nie najlepszy" pamiętam o tym! wstydu nie narobie daj znać co tam u Ciebie mentor


Seba, no musimy! Bo ja mam dla Ciebie przyprawy a Ty masła


A wagę podam jutro, po wypuszczeniu kilku torped pewnie

Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2014-12-09 21:29:20

SebastianMielecki

Elegancko, jak wyleczę rękę to się widzimy na treningu.

Chyba, że zgadacie się na trening nóg ;]

Bartek a kiedy ćwiczenia na brzuchol nagrasz?

Tekst z torpedami mnie pokonał :D POWODZENIA :D

Tylko przy nogach też mnie boli

SebastianMielecki

Tylko przy nogach też mnie boli

A no chyba, że tak. To może chociaż wspólne cardio?:D Oczywiście bez głupich domysłów.

oczywiście, że bedz domysłow, gejozy tu nie ma

Pewne jest, że nie jeden trening zrobimy.


Dorota: brzuchol przed MPJ nagrywałem kiedys, ćwiczenia się nie zmieniły za bardzo, ale nagram specjalnie dla Ciebie
Jeszcze jakoś mi umknęło Twoje pytanie dawno temu, Re-loadera mam pomarańczowego, kwaskowaty, przyjemny smak, mi odpowiada bo nie robi takiego "kapcia" w gębie Polecam



A, no i dzisiajsza waga to 98,5kg po torpedach.

Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2014-12-10 16:10:32

Też chętnie zobaczę jak ćwiczysz brzuch
Ho ho to jeszcze trochę i stówka pyknie

Będą filmosy z bebzona, spoko oby Bamber, oby ale jakościowo mam nadzieje nie będzie najgorzej.

Po kolei, wczoraj dzień DNT, miska bez zmian, na szczęscie było 30min cardio, tak jak dzisiaj

"Świeta idą" i obecna jakaś tam forma wieczorna. No i lekka odskocznia od wody, wody z cytryna. cola zero, ice tea, lub? śmieciowy energetyk bez kalorii

Hahahahahaha ale ładny rogacz :D
Oh ah eh czuję się w takim razie wyróżniona czyt. CZEKAM :D

Były jeszcze takie fajne stroje Mikołaja!!! muszę list pisać i prosić o duuuużo mieeNsa

Miska:
1. 3 jajka, 100g owsianych, cynamon, 30g białka
2, 3, 4, 5 100g makaronu durum, 150 kury + 120g kiszonej
6. 150g twarogu + 40g masła

Plecy
Ściąganie podchwytem wyciągu górnego 4s 12,10, 8, 6 + drop set
Wiosłowanie sztangielką 4s 15,12,10,8p
Wiosłowanie sztangą do brzucha pochwytem 4s 12,10,8,6p
Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce skośnej 30st 3s 15,12,10
Przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha, - trójkąt 3s 12,10,8 + podwójny dropset
Ściąganie trójkąta z góry do klatki 3s 12p
Szrugsy dowolne 4s 10-15p

Coś tam pokręciłem dzisiaj:










I po spinałem, chociaż mało widać




Byłem na treningu, cyknąłem, żeby dowód był. A potem na sali treningowej żarłem bo od razu leciałem do miasta