Rozciąganie nóg do szpagatów

17
Ostatnio robiliśmy to na treningu przedświatecznym jak prowadził trening jeden z sempaiów. Nie lubie tego ćwiczenia A rozciągniety troche byłem. Kiedyś robiłem motylka płasko do ziemii, jakieś 2 lata temu koleś stanał mi na nogi podczes schodzenia... Już nie robie płasko do ziemii

___________
"Tradycyjny"
"Olek, Kaśka dwa bratanki..."
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

wskaz mi tego sempaia to Cie pomszczeale nie robil w sekcji poczatkujacej tylko zaawansowanej a tam na kicku wszyscy cwiczyli razem



https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
Champion i BYKU17 The Brotherhood of Martial Artists
..::<<^^Członek Elitarnego ugrupowania anty - spamerskiego SOA^^>>::..

Jakby Ci to...
Nic mi sie na tym przedostatnim treningu nie stało. Kontuzje miałem jakies półtora roku temu, dlatego, ze dla jaj naskoczył na mnie
W sumie to z rozciągania z partnerem lubie tylko takie coś, że stoje opierając się o coś a on podnosi mi nogę w górę Reszty nie lubie

___________
"Tradycyjny"
"Olek, Kaśka dwa bratanki..."
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

No ćwiczonko że ci koles noge podnosi jest spoko
Zwłaszcza jak się z jakimś nowym to robi. Podnosi, podnosi ma na wysokosci klaty i pytanie leci : "Dasz radę JESZCZĘ wyżej??"

<<<STRAJK>>> - https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=122512

<==JŁ...:::WAWA & ŁDZ UTD. (tribal & faku) SPAM GANG:::...JŁ==>

duzo znasz cwiczen z partnerem bo ja nie za duzo jak bys mogl to jakies napisz
podnoszenie nogi jest fajne mozna szpanowaca pozniej w zaciszu domowy cierpisz



https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
Champion i BYKU17 The Brotherhood of Martial Artists
..::<<^^Członek Elitarnego ugrupowania anty - spamerskiego SOA^^>>::..

Zmieniony przez - BYKU17 w dniu 2004-01-07 16:09:40

Tribal, dlatego przy tym ćwiczeniu zaczynam od położenia nogi na jego barkach jak stoi po mawashi

___________
"Tradycyjny"
"Olek, Kaśka dwa bratanki..."
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

O ho ho ile tu się działo musiałem 3 strony nadrobić bo mi nie wysyłało na skrzynkę że coś jest. Ale się zmartwiłem i popatrzyłem tu... no ale już wiem o co chodzi .
Tak to ćwiczenie z podnoszeniem jest spoko, bolał mnie fakt że jak kumpel podnosił mi nogę to później musiał na głowę ją brać i na palcach stawać żeby na max dociągnąć ( a nie mówię już o przytrzymaniu ).
He fajna zabawa .
A co do umiejętności trzymania nogi jak najwyżej ( najlepiej na wysokości swojej głowy ) przez parenaście sekund jak to dobrze wyćwiczyć.
(Byku chyba mi o tym mówił ) że trzeba np. trzymać nogę najwyżej jak się da aż sama nie opadnie ze zmęczenia, a jeszcze coś jest na to dobrego ??
Co radzicie ??

Możesz, Umiesz, Potrafisz reszta to wymówki ! ! !

Pisałem już o rozciąganiu aktywnym.

___________
"Tradycyjny"
"Olek, Kaśka dwa bratanki..."
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

tak o trzymaniu nogi wysoko mowilem ze jest do dupy i mi to nie potrzebne
rob wymachy wszelakie


https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
Champion i BYKU17 The Brotherhood of Martial Artists
..::<<^^Członek Elitarnego ugrupowania anty - spamerskiego SOA^^>>::..

do motylka się rozciągam normalnie tylko jak chce sprawdzić swój postęp to kłade na chwile jedną noge na podłodze a drugą oddalam jak najdalej od niej. Udaje mi się osiągnąć tylko kąt 90 stopni. Są jakieś specyficzne metody do rozciągania motylka albo tych mięśni wewnętrznej strony uda.