MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Ciekawe od czego boli Cię ta kość ogonowa, chcesz nam może o czymś opowiedzieć?:D
...
Napisał(a)
jak sie wyj... w pracy to kolano mi ucieklo i zlecialem z 1,2-1,5m na dupsko na stalowe takie cosik :P i zleksza boli :(
...
Napisał(a)
wczoraj poszły plecy i dwojki z lydkami :%
plecy
-podciagnie na drązku chwyt lekki pochwyt dzwiganie sie do mostka 4x12
-wiosłowanie szatnga podchywt 3x12 i nadchwyt 3x12 lezac na lawce skosnej
-martwy ciag 12/10/10/8/6/2(150kg) + bardziej proste nogi 3x12(80kg)
-tzw narciaz linkami do tricepsa + hamer sciaganie z przytrzymanie 3x12 + ostatnia seria po 6razy z zrzucaniem ciezaru do zera
-wiosłowanie maszyna siedząc 3x12 maxymalne dopiecie i powolne opuszczanie
dwojki
-martw na prostej 1nodze z ketllem 4x15 (20kg)
-uginanie siedząc maszyna 6x12
łydki
-wspiecia na maszynie siedząc 4x12
-wspiecia na maszynia standardowej 4x12 z dokladniem ciezaru
cardio 30min - bieznia incline 20 speed 6
poszło wczoraj IGNITE 2 z FINALFLEXA i 5g aakg i 10g citrumal - pobudzenie energia i pompa mega do konca treningu
micha dopieta tak jak mialo byc ostatni posiłek dopiero o 00:15 300g dorsza z piekarnika
Zmieniony przez - Polako w dniu 2014-11-22 08:24:12
plecy
-podciagnie na drązku chwyt lekki pochwyt dzwiganie sie do mostka 4x12
-wiosłowanie szatnga podchywt 3x12 i nadchwyt 3x12 lezac na lawce skosnej
-martwy ciag 12/10/10/8/6/2(150kg) + bardziej proste nogi 3x12(80kg)
-tzw narciaz linkami do tricepsa + hamer sciaganie z przytrzymanie 3x12 + ostatnia seria po 6razy z zrzucaniem ciezaru do zera
-wiosłowanie maszyna siedząc 3x12 maxymalne dopiecie i powolne opuszczanie
dwojki
-martw na prostej 1nodze z ketllem 4x15 (20kg)
-uginanie siedząc maszyna 6x12
łydki
-wspiecia na maszynie siedząc 4x12
-wspiecia na maszynia standardowej 4x12 z dokladniem ciezaru
cardio 30min - bieznia incline 20 speed 6
poszło wczoraj IGNITE 2 z FINALFLEXA i 5g aakg i 10g citrumal - pobudzenie energia i pompa mega do konca treningu
micha dopieta tak jak mialo byc ostatni posiłek dopiero o 00:15 300g dorsza z piekarnika
Zmieniony przez - Polako w dniu 2014-11-22 08:24:12
...
Napisał(a)
nie powiem wam ile serio przyiasdow bylo bo bylo ich od hoya ale 150kg z pomoca siadalem :-%
-przysiady
wykroki 3serie
prostowania 6seri
wypychanie suwnicy 4serie jednonoz
i lydki oraz 25min schodów tzw 1650schodów weszł :-%
-przysiady
wykroki 3serie
prostowania 6seri
wypychanie suwnicy 4serie jednonoz
i lydki oraz 25min schodów tzw 1650schodów weszł :-%
...
Napisał(a)
ćwiczem jem i powoli rozumie was co to znaczy obciać sobie ww w diecie
masakra tydzien za mna a ja wiecznie głodny... ale treningi robie jak nalezy jem również w 95% czasami cos wypadnie lub mniejsza porcja sie zdazy :) nie mam czesto wpisów bo poprostu ale nie znajduje czasu jeszcze zalezy jaka zmiana w pracy ale wole isc spac i odpoczac niz odpalic kompa bo jak to zrobie to bede siedział pare h i nic innego nie zdziałam :P
pare zdjec pogladowych bylo reszte po nowym roku :> ewentualnie jakie z barbórki i świąt wtedy mam cheat mela'e przewidziane jakieś dwa moze trzy małe posiłki :-@
masakra tydzien za mna a ja wiecznie głodny... ale treningi robie jak nalezy jem również w 95% czasami cos wypadnie lub mniejsza porcja sie zdazy :) nie mam czesto wpisów bo poprostu ale nie znajduje czasu jeszcze zalezy jaka zmiana w pracy ale wole isc spac i odpoczac niz odpalic kompa bo jak to zrobie to bede siedział pare h i nic innego nie zdziałam :P
pare zdjec pogladowych bylo reszte po nowym roku :> ewentualnie jakie z barbórki i świąt wtedy mam cheat mela'e przewidziane jakieś dwa moze trzy małe posiłki :-@
...
Napisał(a)
Marcin.... na tych zdjęciach powyżej coś Ci się czarnego ciągnie poniżej kolan...
Posiłek pierwsza klasa aczkolwiek w ostatnim czasie jakoś ryż do mnie nie przemawia. Obcinasz ww czyli niebawem zarys mięśni będzie jeszcze bardziej widoczny? Czeeeeeeeeeeekam ;)
Posiłek pierwsza klasa aczkolwiek w ostatnim czasie jakoś ryż do mnie nie przemawia. Obcinasz ww czyli niebawem zarys mięśni będzie jeszcze bardziej widoczny? Czeeeeeeeeeeekam ;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
gdzie co jakie czarne nie kumam i nie widze :)
takie są plany poki co walcze ze samym sobą :-% ale poki co nie daje za wygrana jedyne co podjadlem przez 10dni to 4wafle ryzowe z maslem orzechowym bo juz głód był takie ze prawie bym sie popłakał :(
takie są plany poki co walcze ze samym sobą :-% ale poki co nie daje za wygrana jedyne co podjadlem przez 10dni to 4wafle ryzowe z maslem orzechowym bo juz głód był takie ze prawie bym sie popłakał :(
...
Napisał(a)
dużo wody trzymasz, próbowałeś jakoś zniwelować WW a dodać tłuszczy? i może mgła zniknie a bardziej Cie nabije
...
Napisał(a)
nieźle no u mnie zakupy zawsze trwały 5 minut jak wchodziłęm do sklepu i dostałęm szybki strzał pysznego zapachu pieczywa to miałęm knockout powodzenia, jedziesz z tym dalej do przodu !
" Pasja ma zabawny zwyczaj triumfowania nad logiką "
http://www.sfd.pl/Roland_Roli_Kowalczyk_W_pogoni_za_marzeniami-t1048508.html
Poprzedni temat
"It's like my church" - DT by Damian
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- ...
- 75
Następny temat
MaxiMaxi a'ka Terror coś tam sobie ćwiczy
Polecane artykuły