"Bartek Buczek - przygotowania do sezonu jesiennego"

Wcześniejsza miska, jeszcze ta mniej czysta ale jakże piękna

Dziś robiłem nogi, rozpiszę nie aż ogarnę filmiki, co to powychodziło

Hahahah Bartek nie umiesz opuścić coś tej nieczystości

Właśnie właśnie - od kiedy miałeś czystki w misce wprowadzić ? ;)
To co jest na tych zdjęciach nie jest jeszcze takim największym przegięciem ;)

Ale drogie Panie, wygrzebane zdjecia z telefonu z pare dni temu ! po prostu te kotleciki tunczykowo owsiane takie piekne wyszły ze musiałem tu wstawić

1. 2 jajka sadzone, 100g owsianych, 30g białka, cynamon, kakao, słodzik
2,3,4,5 100g makaronu 150g kury + przecier i ketchup
6. 150 twarogu i 40g masła orzechowego


Nogi
Wyprosty 3s 25,20,15p
Wyciskanie na suwnicy nie pełny ruch(90st w kolanach) 4s 25,20,15, 10-12p na 360kg skńczyłem
Przysiad sumo, pełny ruch, dupa nisko 4s 15,12,10, 8p na 100kg skończyłem
Syzyfki + 15kg na klatce 4s 12-15p
Uginanie podudzi leżąc 4s 20,15, 12, 12
MC na prostych 2s nogi na szerokośc barków, 2s szeroki rozkrok 4s 15,15,12,12 17kg hantle

U mnie dzisiaj też poszły nogi, czemu ich razem nie robiliśmy?? było coś napisać to bym się wybrał do ciebie.

U mnie nie ma warunków, siłownia to kupa a chodzę tam bo tanio no i co nie co jestz amszyn i ciężaru. Tłok, cebulactwo albo jakieś ułomni bardziej ja do siedlec sie wybiorę. W weekend któryś

To ty do mnie w weekend, a ja w dzień poprzedni bo mam teraz trochę wolnego.

Buczek robił dziś ręce i siłowo łydki:

uginanie z supinacja - francuz do czoła po 3s 15-12-10 ruchów
młotki - francuz zza głowy po 3s po 12powt
21 --- ściąganie klamry nachwytem - tu po 15 powt 3s

łydki
na smithcie z ciężarem po 15powt 3s + dropset - 3x zdjemuje ciężar i za 4 razem z cieżarem ciała
i wspięcia siedząc po 15 powt 3s

















Miska:
1. 2 jajka, 100g owsianych 30g białko cynamon słodzik
2,3,4,5 100g makaronu razowego + 150 kury + pomidor
6. 150 twarog +40g masła orzechowego

Suplemenatcja : ---> gruba świnia coś bredzi

Bartek :
1. Nie za krótki jest ten ruch podczas wypychania na suwnicy?
2. No, teraz dopiero widać jaka ładna z Ciebie 'kuleczka' :D
3. Fryzjer zaopiekował się głową ale brodą już nie chciał?:)