ejpi
18 października 2014
DNT
Miałam imprezę rodzinną, więc micha czysta i nieliczona.
Pomiary
Biust: 83/84,5 /83/83/84,5/84/83
Pod biustem: 71/71/71/70/70/70,5/70,5
Talia: 63/64/63/63/63/63/63
Pępek:69/72/69/68/69/70/69
Biodra: 92,5/92,5/93/93/93/93/93
Udo: 52,5/52,5/53/53/53/53/53
Fałda policzek: 10mm/10mm/10mm/10mm/10mm/10mm/10mm
19 października 2014
TRENING
Dzień1
1a wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12-15 15sek przerwy
24kgx15/x13/x12/22kgx13
1b przysiad ze sztangielkami 4x12-15 15 sek przerwy....
ccx4
2a. Wiosło sztanga
20kgx15/x13/x12/18kgx13
2b. RDL
30kgx4
3a. Wyciskanie sztangi stojąc
12kgx15/x13/x12/10kgx15
3b. Goblet squat
5kgx4
4a uginanie ramion na modlitewniku 2x 12-15
10kgx12/8kgx13
4b czachołamacz 2x 12-15
14kgx13/x12
Fajna moc jeśli chodzi o górę.
Dół ostrożnie, raczej bez większego dyskomfortu:
przysiad z cc - okej
RDL - tu ściągnęłam sporo, ale za to robiłam bez pasków i też okej
goblet z 5kg hantelką - bez problemów, a fajne czucie miałam dzisiaj i zmachałam się jak nie wiem.
Miska - wyjadanie resztek z wczoraj.
Generalnie to kminiłam czy w ramach odstępstwa nie zjeść jakiegoś ciacha, ale do słodkiego mnie w ogóle nie ciągnie.
Wygrało to:
Kochom
Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-10-19 21:02:28
DNT
Miałam imprezę rodzinną, więc micha czysta i nieliczona.
Pomiary
Biust: 83/84,5 /83/83/84,5/84/83
Pod biustem: 71/71/71/70/70/70,5/70,5
Talia: 63/64/63/63/63/63/63
Pępek:69/72/69/68/69/70/69
Biodra: 92,5/92,5/93/93/93/93/93
Udo: 52,5/52,5/53/53/53/53/53
Fałda policzek: 10mm/10mm/10mm/10mm/10mm/10mm/10mm
19 października 2014
TRENING
Dzień1
1a wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12-15 15sek przerwy
24kgx15/x13/x12/22kgx13
1b przysiad ze sztangielkami 4x12-15 15 sek przerwy....
ccx4
2a. Wiosło sztanga
20kgx15/x13/x12/18kgx13
2b. RDL
30kgx4
3a. Wyciskanie sztangi stojąc
12kgx15/x13/x12/10kgx15
3b. Goblet squat
5kgx4
4a uginanie ramion na modlitewniku 2x 12-15
10kgx12/8kgx13
4b czachołamacz 2x 12-15
14kgx13/x12
Fajna moc jeśli chodzi o górę.
Dół ostrożnie, raczej bez większego dyskomfortu:
przysiad z cc - okej
RDL - tu ściągnęłam sporo, ale za to robiłam bez pasków i też okej
goblet z 5kg hantelką - bez problemów, a fajne czucie miałam dzisiaj i zmachałam się jak nie wiem.
Miska - wyjadanie resztek z wczoraj.
Generalnie to kminiłam czy w ramach odstępstwa nie zjeść jakiegoś ciacha, ale do słodkiego mnie w ogóle nie ciągnie.
Wygrało to:
Kochom
Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-10-19 21:02:28
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza." 
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
obliques
Saida
