"Bartek Buczek - przygotowania do sezonu jesiennego"

Nie bylo kiedy kręcić, dlatego dopiero schodzę z rowerka i spać. A to moja codzienne śniadania i odpowiedź na pytanie dlaczego nie wrzucam zdjec posiłków bo nie ma się czym chwalić. owsiane, białko, jajka zalewam, blenderuje + kawa. tyle finezja i gracja

Bede zagladal. Powodzenia!

Bardzo dobrze jest fajna sylwetka i forma też kosa.. nogi wyjdą na pewno, widać, że są suche.

Yyyy to wszystko blendujesz i wypijasz na surowo czy smażysz ?:D

Nie mam czasu ani ochoty wszystko do kubła i hop ale właśnie często też zmiksuje i na patelnie. Zalezy od czasu. Teraz to płynnie bo robiąc omlet zawsze wpadną niepotrzebne dodatki

Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2014-10-18 16:46:49

Surowe białka jaj? To musi być dopiero smaczne, a ja się tam podniecam jakąś czekoladą oreo :D
Ps. Tak w ogóle to udało mi się ją dziś kupić;)

oreo - rartas :)

Plecy
Podciąganie 4s max powt
Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s 12, 10, 8, 8
Ściąganie wyciągu podchwytem + szerokie ściąganie za siebie do linii uszu 4s łączone po ok. 12powt
Przenoszenie na wyciągu + wiosłowanie szerokim nadchwytem, tułów prostopadle do podłogi 4s po ok.12powt
Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 4s po 20-25p

Miska:
1.70g owsianych 2 jajka 30g odżywki białkowej cynamon
2,3,4,5 65g ryzu 180g kury + warzywa
6. 200g watróbki 12g orzechów laskowych

Suplementacja:
whey według zaleceń :P
rano: omega3, spalacz, witamina C, vitamin, czasem kofa
przed treningiem: bcaa i czasem loader, agma, citrumal
po treningu: lecuyna, l glutamina
na noc: zma

Dzień pod względem nastroju najlepszy od jakiś 4 tygodni, nie mam pojęcia czego, może świadomość, że już mało zostało Trening intensywny, ciężary małe, skupiam się na czuciu mięśnia, rozciąganie spięcie wyczute na maxa.

40min na rowerku

Plan działania powinienem dostać niebawem, w końcu jakaś zmiana

Kiedy te zawody bartol ? Mhm to zma coś pomaga tak serio serio

Jak to kiedy - za tydzień MPJ w Katowicach !