Rodzinka na masie - Ania B. i RedAlert

Oj misiek nie mów, że nie ma co poprawiać bo nam się gwiazda załamie. Skoro jest tak doskonale to dlaczego nie ma medalu. Myślę, że jednak przydałoby się dorzucić trochę mięska w najszerszy grzbietu i barki. W tych rejonach trochę brakowało do konkurencji, co nie zmienia faktu, że ostateczne przgotowanie, jakość, rzeźba - the best. Szczególne przeobrażenie widać na nogach i pośladkach więc wszystko jest jszcze możliwe. Ania, ile lat trenujesz tak na poważnie?

Ania, wszystkie na scenie macie figury eleganckie ale jeśli chodzi o rzeźbę mięśni to wyróżniasz się stanowczo na +.

Po zawodach i związanym z tym zamieszaniem i emocjach oczywiście od razu powrót do ciężkiej pracy.

Niedziela: Najszerszy + biceps + brzuch
Poniedziałek: Nogi + brzuch
Wtorek: Klatka + triceps + brzuch +30 min aerobów
Środa: DNT
Dziś: ponownie nogi. I znowu udało mi się dorzucić kilka powtórzeń i kilka kilogramów.

1. Prostowanie
2. Suwnica
3. Przysiady sumo
4. Wykroki krótkie
5. Uginanie podudzi (dwugłowy)
6. "zbieranie grzybów" dwugłowy
+ brzuch + 30 min aerobów





A to moje dzisiejsze śniadanko omleciki 400g białek z jaj, 150g owsa. cynamon i 20g rodzynek

Pippin99

Ania, wszystkie na scenie macie figury eleganckie ale jeśli chodzi o rzeźbę mięśni to wyróżniasz się stanowczo na +.

Dzięki

W środę był pierwszy trening nóg a dzisiaj barki, tricepsy i bicepsy.

Dzisiejsze śniadanko: płatki owsiane z białkami jaj w płynie, cynamon, imbir, szczypta kokosu, orzechy, truski i kawa z chili, imbirem i cynamonem. Miłego dnia





Murzynek jaglany







Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2014-09-19 07:20:07

Ania, jakie masz teraz BTW, bo chyba dość skromnie wychodzi? ;)
I znowu te ciasta

kalikstat

I znowu te ciasta

Ale te ciasta należy jeszcze jeść
Odrobina tłuszczyku będzie wisienką na torcie!

Na MPJiW Ania wyjdzie najedzona .

kalikstat

Ania, jakie masz teraz BTW, bo chyba dość skromnie wychodzi? ;)
I znowu te ciasta

Rzeczywiście bardzo skromnie: 20g białka do 6-ciu posiłków, ok. 30 g węgli do 5-ciu posiłków, tłuszczy tyle co kot napłakał, głównie z orzechów. A ciast dużo bo uwielbiam ciasta, sama nie jem ale skarmiam najbliższych

ojan

kalikstat

I znowu te ciasta

Ale te ciasta należy jeszcze jeść
Odrobina tłuszczyku będzie wisienką na torcie!

Podpasę się, obiecuję

Dzisiejszy dzień spędziłam sobie w...kuchni

I jeszcze... Muszę nabrać ciałka na MP

Aniu, Ty chyba nie masz serca?
Poddajesz oglądających te wspaniałości torturom kulinarnym
Te smakołyki powalają.