co to za pomór zołądkowy?
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
...
Napisał(a)
ejpi
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
8941
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84012
Obli, to jest bardzo dobre pytanie, jakaś epidemia na forum. 
Niestety brzuch dalej wzdęty, ale mam nadzieję, że jak dziś już sobie nie zaserwuję bobu to jutro będzie ok.
Niestety brzuch dalej wzdęty, ale mam nadzieję, że jak dziś już sobie nie zaserwuję bobu to jutro będzie ok.
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza." 
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
8941
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84012
22-23 sierpnia 2014
Wczoraj DNT - oprócz dyskotekowego tańca od 22 do 3.30
Dzisiaj:
TRENING
Dzień 2.
1. wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa
22/25/28/31/34x3
2. wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 regres
12kgx10/x8 11kgx10/x8
3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x6-8 regres
7kgx6/6kgx8/x7/x6
4. shoulder box 3x5
2kg/2kg/2kg
5. obwód na brzuch 3x 20(30sek przerwy): turlanie piłki pod siebie, korkociąg i brzuszki na piłce
Ten trening też bez progresu, a nawet z regresem - barki słabiej, ale paliły ładnie.
W WL ostatnie powtórzenie było już oszukane - nie opuściłam sztangi do końca.
MISKA
Skusiłam się jednak na ZMA i nie wiem czy mam w związku z tym dalej suplementować magnezem.
+Inofem, drożdże, magnez, CLA, omega-3, tran, kombucha
+fasolka szparagowa, kalafior,cebula, pomidory,kapary
+Euthyrox 25
No i mała sesyja po treningu w nowej koszulce
Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-08-23 23:12:42
Wczoraj DNT - oprócz dyskotekowego tańca od 22 do 3.30
Dzisiaj:
TRENING
Dzień 2.
1. wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa
22/25/28/31/34x3
2. wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 regres
12kgx10/x8 11kgx10/x8
3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x6-8 regres
7kgx6/6kgx8/x7/x6
4. shoulder box 3x5
2kg/2kg/2kg
5. obwód na brzuch 3x 20(30sek przerwy): turlanie piłki pod siebie, korkociąg i brzuszki na piłce
Ten trening też bez progresu, a nawet z regresem - barki słabiej, ale paliły ładnie.
W WL ostatnie powtórzenie było już oszukane - nie opuściłam sztangi do końca.
MISKA
Skusiłam się jednak na ZMA i nie wiem czy mam w związku z tym dalej suplementować magnezem.
+Inofem, drożdże, magnez, CLA, omega-3, tran, kombucha
+fasolka szparagowa, kalafior,cebula, pomidory,kapary
+Euthyrox 25
No i mała sesyja po treningu w nowej koszulce
Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-08-23 23:12:42
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
...
Napisał(a)
Garfieldka
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
1321
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
53435
Ta koszulka to chyba +100 do mocy!
Ładnie
Ładnie
Tryb: podglądacz ;)
...
Napisał(a)
JustBlackBerry
Instruktor CrossFit
Ekspert
Szacuny
402
Napisanych postów
8425
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
142732
No, no, no, niezła ta ejpi
Wlizie na mnie ta eska, czy emkę lepiej brać jak już?
Wlizie na mnie ta eska, czy emkę lepiej brać jak już?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
8941
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84012
Garfieldka, żebyś wiedziała - lans bans, szkoda, że na siłowni jestem tylko z bratem, ewentualnie z chłopakiem. 
Just - moje zdanie już znasz
24 sierpnia 2014
DNT, miska nieliczona, bo byłam na Złotym Weselu dziadków. Jedzenia było mnóstwo i pomimo, że tylko kosztowałam (no, oprócz słodkości) to czułam się przejedzona. Teraz już przeszło i pewnie w nocy złapie mnie głód.
No i pomiary:
Just - moje zdanie już znasz
24 sierpnia 2014
DNT, miska nieliczona, bo byłam na Złotym Weselu dziadków.
Jedzenia było mnóstwo i pomimo, że tylko kosztowałam (no, oprócz słodkości) to czułam się przejedzona. Teraz już przeszło i pewnie w nocy złapie mnie głód.
No i pomiary:
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
...
Napisał(a)
porandojin
Ekspert
Szacuny
532
Napisanych postów
8076
Wiek
42 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
66967
Ale by były jaja, jakbyśmy się spotkały gdzieś na mieście w tych koszulkach (-:
...
Napisał(a)
aniitka155
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17906
Mmmm:D
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
8941
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84012
25 sierpnia 2014
Wczoraj tak jak przewidziałam - zgłodniałam, więc strzeliłam sobie omleta, co tylko utwierdziło mnie w przekonaniu, że brak węgli na kolację rujnuje mój i tak beznadziejny sen. Czułam się jak po nieprzespanej nocy i było mi okropnie zimno.
TRENING
Dzien 3.
1a opuszczanie na drązku bez gumy 3x10
1b. przyciąganie gumy jak drazka górnego 3xmax
34/32/30
3. wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 3x6-8 +2 drop sety
3,75kgx8+ 2,5kgx10+1,25kgx12/ 3,75kgx7+ 2,5kgx9+1,25kgx11/ 3,75kgx6+ 2,5kgx7+1,25kgx9
4. Uginanie ze skrętem 3x 10-12
5kgx12/x11/x10
5. Triceps dips 4xmax
14/12/11/10
Plecy nie mają tyle siły, co przed wyjazdowym szaleństwem, ale już ja im pokażę.
Nic mnie nie bolało, bark nie dokuczał przy żadnym ćwiczeniu.
Wznosy w pochyleniu - fajnie piekło, brakowało mi tego ćwiczenia i wizualnie od razu mi się moje ramiona wydawały lepsze.
Opuszczanie wrzucam, bo nie chce sobie zrobić z nim kuku:
Ogólnie to ćwiczenia od Mawashiego robię, tylko zapominam o tym wspomnieć.
MISKA
Głodna dziś byłam jakoś bardzo.
Data niedzisiejsza, bo miska niemal bliźniacza do tej sprzed dwóch dni.
+Inofem, drożdże, ZMA, CLA, omega-3, tran, kombucha
+brokuły,cebula, pomidory,kapary
+Euthyrox 25
Wczoraj tak jak przewidziałam - zgłodniałam, więc strzeliłam sobie omleta, co tylko utwierdziło mnie w przekonaniu, że brak węgli na kolację rujnuje mój i tak beznadziejny sen.
Czułam się jak po nieprzespanej nocy i było mi okropnie zimno.
TRENING
Dzien 3.
1a opuszczanie na drązku bez gumy 3x10
1b. przyciąganie gumy jak drazka górnego 3xmax
34/32/30
3. wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 3x6-8 +2 drop sety
3,75kgx8+ 2,5kgx10+1,25kgx12/ 3,75kgx7+ 2,5kgx9+1,25kgx11/ 3,75kgx6+ 2,5kgx7+1,25kgx9
4. Uginanie ze skrętem 3x 10-12
5kgx12/x11/x10
5. Triceps dips 4xmax
14/12/11/10
Plecy nie mają tyle siły, co przed wyjazdowym szaleństwem, ale już ja im pokażę.
Nic mnie nie bolało, bark nie dokuczał przy żadnym ćwiczeniu.
Wznosy w pochyleniu - fajnie piekło, brakowało mi tego ćwiczenia i wizualnie od razu mi się moje ramiona wydawały lepsze.
Opuszczanie wrzucam, bo nie chce sobie zrobić z nim kuku:
Ogólnie to ćwiczenia od Mawashiego robię, tylko zapominam o tym wspomnieć.
MISKA
Głodna dziś byłam jakoś bardzo.
Data niedzisiejsza, bo miska niemal bliźniacza do tej sprzed dwóch dni.
+Inofem, drożdże, ZMA, CLA, omega-3, tran, kombucha
+brokuły,cebula, pomidory,kapary
+Euthyrox 25
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
...
Napisał(a)
Saida
MMA Coach
Ekspert
Szacuny
119
Napisanych postów
28242
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
125433
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- ...
- 50
-
Następny temat
markotki zmagania ze słabościami
