[BLOG] Popuri / Bez masy nie ma kołaczy / pods. redu .41

jasne że zalezy od człowieka, jedni mają skłonnosci do wysokiego, inni do niskiego

J.W
1. Rano na czczo po spalaczu, to mega potliwość i nie dam rady więcej niż 170 tętno
2. Po ciężkim treningu nóg ciężko zrobić cokolwiek
3. Np. w dzień wolny od treningu siłowego po posiłku, na TABACIE tętno dochodzi mi do 200

Odwalasz super robote Popuri ;) Nogi zayebiście wylądają !

Już kiedyś pisałem że jest mega a teraz to już w ogóle brak słów. Strach co to będzie na koniec redu

Wtorek
Na nogach i szczególnie tyłku mega zakwasy, ćwicze tym systemem do końca redu, malutkie ciężary ale pełne spięcie mięśni + max ROM

Na czczo 25 minut Interwałów

Potem
Klatka + biceps

1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej z dodatkowym spięciem 6 x 10 Tempo 4040
75 kg mnie zniszczyło..... rekord mam 130 kg x 10
2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej neutralnie 5 x 10-12 Tempo 4040
3a. Krzyżowanie linek wyciągu dolnego 4 x 12 Tempo 2012
3b. Rozpiętki z izometrycznym skurczem 4 x 12 Tempo 2012
4. Uginanie przedramion z sztangielkami (Siódemki) 5 serii
5. Drag curl+Uginanie przedramion z sztangą 4 x 8
6. HIIT 15 minut
Bardzo czuję dziś klatkę i bica również













Wczoraj 1 dzień gdzie posiłek został mi na dziś, zrobiłem leczo na podstawie przepisu od Hekade dzięki

Zazdroszczę łap, potężnie wyglądają
Ogólnie to widać że forma szybko się poprawia, będzie petarda na koniec!

Dzięki, też tak ujęcie i pompa, bo tam ledwo 40 cm siedzi

łapka naprawde dobrze sie prezentuje ogolnie to bf masz juz zaj**isty

Środa

Dziś 2 x areoby 55 minut :)
i tyle, za duże zakwasy po nogach jeszcze i po wczorajszej klatce.
Posiłek z owocami to dla Braciszka
Dziś mu 3 zrobiłem...coś mnie napadło
Micha u mnie rewelacja, nie mogę przejeść :) taki najedzony
tescowe 0 energole najlepsze jakie piłem !!! lepsze od Monstera IMO

Standardowe problemy gastryczne wracają...
Ostatnie 5 dni waga + 3 kg
Pas + 3 cm
Duże wzdęcia, biegunka, bóle, gazy

Niestety nie mogę tak różnorodnie gotować, kalafior out i owoce od jutra też i będziemy museilei wrócić do jak najlekkostrawniejszych dań.