ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III. - Forum SFD

Nowy temat Temat Zamknięty

...

marbex

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 582 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 31186

Po to są wynalazki typu pam :d

...

kamos1602

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 250 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6388

kamos1602

Jak mam wyjść z diety IF? Szukałem odpowiedzi przez wyszukiwarkę, a nawet w google i niestety nic nie mogę znaleźć. Mam obecnie 4h okno żywieniowe i 20h postu. Mam z dnia na dzień zacząć jeść normalnie o stałych porach czy powoli wydłużać sobie okno żywieniowe (powiedzmy po 1h dziennie)?

Ponawiam pytanie. Nie wierzę, że nikt tutaj nie wychodził z IF'u...

Zmieniony przez - kamos1602 w dniu 2014-08-17 12:59:27

Zapraszam wszystkich do śledzenia mojej metamorfozy na:

http://www.sfd.pl/kamos1602__PROJEKT_MASA_-t899186.html

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Ja wychodziłem na dwa sposoby - raz powiększanie okna jedzenia wraz z dokładaniem kalorii (dokładałem po jednym posiłku tak ze 2-3h wcześniej niż normalnie zaczynałem jeść), drugi raz radykalna zmiana na tryb całodniowy. Polecam pierwsze rozwiązanie.

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

kamos1602

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 250 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6388

I o to mi chodziło! Dzięki, sog :)
Te 2-3h na przełomie jakiego czasu zwiększałeś? Codziennie czy co tydzień?

btw. przy drugim sposobie więcej fatu wleciało?

Zmieniony przez - kamos1602 w dniu 2014-08-17 13:42:05

Zapraszam wszystkich do śledzenia mojej metamorfozy na:

http://www.sfd.pl/kamos1602__PROJEKT_MASA_-t899186.html

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Przy drugim sposobie głód był bardzo duży, szczególnie w pierwszej połowie dnia. Dokładałem 100 kcal co dwa treningi, czyli 4-5 dni. Posiłki dodawałem mniej więcej co 10 dni. Łatwo policzyć że dochodziło tylko 200 kcal czyli trochę mało jak na posiłek, więc nieco uszczuplałem te późniejsze i było ok.

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3041 Napisanych postów 51774 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 350073

wszystko to kwestia indywidualnych preferencji - jeżeli mówimy i zmianie sposobu/godzin żywienia, nie manipulacji przy kaloriach. W zasadzie przez ponad 4 lata odkąd eksperymentuję z różnymi IFami nigdy nie robiłem żadnego wyjścia, zaczynałem jeść od rana/przed południa i tyle

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

MareXX

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1046 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5528

Witam,

czy regularne spożywanie większej ilości tłuszczów nasyconych w stosunku do nienasyconych (powiedzmy, że tak do 5g tych pierwszych więcej dziennie) może mieć jakieś konsekwencje (np. estetyka sylwetki, zdrowie) przy założeniu dobrego stosunku omega 3 do omega 6 (np. 1:2) i mieszczeniu się w założonym bilansie kalorycznym (niezależnie czy redukcja, czy masa).

Dzięki i pozdro

HA HA HA

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3041 Napisanych postów 51774 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 350073

jakie źródła? to będzie miało główne znaczenie.

tłuszcz pochodzenia mlecznego, z tego co pamiętam jako jedyne źródło tłuszczów może mieć potencjalnie negatywny wpływ na parametry krwi.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-08-20 13:48:32

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...