ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

czy dżem truskawkowy ze stevią byłby dobrym pomysłem na słodycz do omleta z rana ?? i czy dodawać do tego żelfix czy tylko truskawki + stevia ??

Witam,

tutaj: https://www.sfd.pl/Cholesterol:_fakty_&_mity__;_-t219142.html
znalazłem następujące stwierdzenie:

"- unikac ... mleka odtłuszczonego (Konsumpcja oparta na wysokobiałkowych produktach przy wykluczeniu składników odżywczych dostarczanych do ustroju wraz z tłuszczem zwierzęcym, to prosta droga do zawału)"

Mógłby ktoś to rozwinąć? Czy to oznacza, że nie mogę na noc spożywać samego twarogu chudego (0% tłuszczu)? Czy np. dodając do niego oliwę (chociaż nie jest to tłuszcz zwierzęcy), "problem" będzie rozwiązany?

Pozdro!

Zmieniony przez - MareXX w dniu 2014-06-01 22:31:33

Czy jeśli zamiast być aktywnym przez 16h dziennie jestem aktywny przez ok. 20h, tzn. że potrzebuję więcej kcal? A jeśli tak z jakiego składnika?

Rafaeelloo

Czy jeśli zamiast być aktywnym przez 16h dziennie jestem aktywny przez ok. 20h, tzn. że potrzebuję więcej kcal? A jeśli tak z jakiego składnika?

Jak nagminnie tak będziesz robił to odbije się na regeneracji. A jak jednego dnia 20h a drugiego mniej i wracasz do normalności to ważne żebyś w dwa dni zjadł pulę z dwóch dni po prostu.

Nie, ja przez kilka tygodni będę spał po 4-6h.

zma, melatonina(jesli problem z głębokoscią snu/zasypianiem), rozne adaptogeny - rozwaz to + w miare mozliwosci sauna/krio dla poprawy regeneracji

Paweł jak myślisz,czy przy spożywaniu chudych kawałków mięska może mi grozić niedobór nasyconych???? Ostatnio rozmawiałem z trenerem na siłowni i powiedział właśnie,że w ten sposób mogę doprowadzić do niedoboru nasyconych i tym samym wpłynąć na poziom testosteronu. Według mnie trzeba naprawdę się postarać,żeby mięć za mało nasyonych;)Chyba,że ktoś prowadziłby dietę warzywną hehe,zresztą organizm chyba bez problemu potrafi je sam wytworzyć.

nasycone nie wystepuja przeciez tylko wmiesie... głównie w miesie, nabiale, owszem, ale nie jesz jajek? moze inaczej - jak wyglada Twoj dzien? jedzenie oczywiscie

Oczywiście,że jem jaja, tak samo nabiał. Chodziło mi tylko o to ,ze według mnie przy takiej diecie raczej ciężko o niedobór tłuszczy nasyconych. Trener zaś się upiera,żeby mimo wszystko włączać do diety tłustsze kawałki mięsa itd bo może wystąpić niedobór

Pytanie o to ZMA - jakieś przeciwskazania? Co wybrać? Raczej interesowałoby mnie jakieś małe opakowanie - nie chcę się przyzwyczajać bo rezultat będzie taki, że jeśli będzie mi pomagać na zmęczenie to ja zawsze będę spał po 4h, a nie tędy w życiu droga