Równie dobrze, można by powiedzieć że przerzucanie kamieni to "pakowanie". Zakwasy są, ale efekt nie ten sam.
Może dla gościa pakującego na siłce - czyli masa/rzeźba - przerzucenie się na kettle nie jest najlepszym pomysłem (przy chęci zachowania myślenia - masa/rzeżba, klata/plecy/barki, itp.), ale weź zwykłego kanapowca, zjadacza chleba - siedzi przed TV/kompem/piwem - i niech on sobie pomacha 3x30min tygodniowo (a udowodniono, że jak taki ktoś podejmuje się wykonywania ćwiczeń to automatycznie nieco podczyszcza miskę).
U mnie sylwetkowo nie ma szału, ale miska mi strasznie kuleje.
Natomiast jeśli chodzi o wyniki siłowe - kettlowe, bo do siłki to nawet nie mam dostępu, to progres jest.
Jak kupiłem kettla 24kg (24,8kg waży!), to wycisnąłem go ze 2x prawą i niecały 1x lewą ręką.. Po jakimś tam programie siłowym weszło mi 8/8 powt. A programy wykonuję chaotycznie na maksa - mógłbym co tydzień nowy program robić :)
Pamiętam jak uczyłem się rwać 12/16kg, a teraz serie po kilka powt z 24, czy z 2x16 nie stanowią problemu.
w 10min wyrwałem 16kg chyba 208, czy 213x przy wadze około 70-72kg (nie pamiętam dokładnie), a początkowo było ćwiczone np. 5x10 rwań..
Wiem, że po części jest to rozwój techniczny.
Gdybym miał tak sobie uginać bicka ze sztangą (a mam taki zestawik gryfów i z 60kg talerzy), to by mi się nie chciało..
Kettle sprawiają mi masę frajdy i to jest bardzo ważne!
Ja polecam, ale na cuda nie ma co liczyć!
EDIT
Tak jeszcze mi się przypomniało. Pat Flynn promuje kettle - głównie kompleksy pojawiają się na jego blogu, ale ostatnimi czasy zaznacza, że kompleksy (do których kettle są najlepsze, bo nie trzeba ich odkładać/przekładać - tylko złapać i wykonać) to jedynie element układanki! Aktualnie zaleca:
- trening siłowy 4-5xtyg - taki do 30min, jakieś drabinki czy coś.
- metcon - 1-3x - czyli kettle to nawet nie połowa..
Chociaż można trzasnąć z kettlami i program siłowy, ale raczej na kilka ćwiczeń (military press itp grindy), a nie taki znany z siłowni "na siłę".
Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-04-23 23:12:55