U mnie w Poznaniu też była dzisiaj połówka ale ja się za późno zabrałem za bieganie w tym roku żeby wziąć udział. Może później
U mnie w Poznaniu też była dzisiaj połówka ale ja się za późno zabrałem za bieganie w tym roku żeby wziąć udział. Może później
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
"Nigdy się nie poddawaj,porażka nigdy nie oznacza końca lecz początek drogi do zwycięstwa"
Widzisz, tak się bałeś, ale adrenalina dała o sobie znać Piękny wynik. Teraz kilka dni na regenerację - należą się
PS nie wiem czy zdajesz sobie sprawdę, ale kiedyś pisałem, że mogę się z tobą założyć o browarka, że złamiesz 2h.
A więc czekam na niego
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
kalikstat
PS nie wiem czy zdajesz sobie sprawdę, ale kiedyś pisałem, że mogę się z tobą założyć o browarka, że złamiesz 2h.
A więc czekam na niego
Kalikstat Proszę o adres na PW
Dziękuje wszystkim jeszcze raz za uznanie, nowy cel to pewnie pobiec razem z MaGorem na półmaratonie, ale już nie tak szybko, niższy zakres hr muszę ustawić...
Myślałem że dzisiaj wskoczę w normalne tory ale się nie da, na noc musiałem wypić melisę żeby zasnąć, o 22 zasnąłem, o 1 w nocy znowu melisa, zasnąłem, wstałem o 6 jak zwykle, zawiozłem Igorka do przedszkola, ale nie dałem rady jechać do pracy, wróciłem do domu, znowu melisa i znowu drzemka - tak rozpędziłem organizm że nie jestem w stanie spać bez melisy, mam nadzieje że szybko to przejdzie. To tak jakby krążyły po nim "bomby" adrenaliny i co jakiś czas dawały o sobie znać. Staram się dzisiaj jeść normalnie, ale wszystko wrzucam na siłę. Nie przypuszczałem że aż tak mnie to "zmęczy". Dwa dni regeneracji minimum...
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
silownia+aeroby+dieta+suplementy po 40
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- ...
- 89