ttomek85
Karolu jak długie stosujesz przerwy między seriami ?
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
203
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3671
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
168
Wiek
112 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3381
Konkretna ta gruba berta ,oby tak dalej będę śledził. Konkretnej motywacji i powodzenia życzę. Pozdrawiamy
...
K_Malecki
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
2187
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
9227
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
168
Wiek
112 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3381
No pięknie poszło, ale widać że lekka trema była :p
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
2187
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
9227
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
2187
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
9227
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
2187
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
9227
fujiman - rób rozgrzewkę na orbitreku 5 minut ale bardzo delikatnie, chodzi o przygotowanie układu nerwowego, krwionośnego, mięśniowego itp. do wysiłku. całą energię masz wykorzystać podczas wykonywania serii z ciężarami. może warto zwiększyć kcal i wprowadzić nowe metody treningowe 
max minuta, przeważnie 40-50s
wczoraj klatka i bicki
wyciskanie sztangielek na płaskiej 3x8-7
wyciskanie sztangielek na skosie 4x30-10
rozpiętki na skosie 3x7
wyciskanie sztangi na skosie 3x10
uginanie przedramion na modlitewniku z supinacją 10x105-12
dzisiaj regeneracja
max minuta, przeważnie 40-50s
wczoraj klatka i bicki
wyciskanie sztangielek na płaskiej 3x8-7
wyciskanie sztangielek na skosie 4x30-10
rozpiętki na skosie 3x7
wyciskanie sztangi na skosie 3x10
uginanie przedramion na modlitewniku z supinacją 10x105-12
dzisiaj regeneracja
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
...
Aksel
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1201
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
13288
Siła konia pociągowego... 
. W ogóle Cityzen to najbardziej klimatyczna siłownia na jakiej ćwiczyłem, kozak atmosfera... 
. W ogóle Cityzen to najbardziej klimatyczna siłownia na jakiej ćwiczyłem, kozak atmosfera... Zapraszam do nowego programu SFD z moim udziałem! http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Kondziem_:_Aksel_w_3_miesiące_wyciska_150_kg_leżąc-t1060610.html
Mój poprzedni dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Aksel_Dziennik_Treningowy_hardworkpaysoff-t1035337.html#
...
fujiman
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
211
Wiek
60 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2022
Dziękuję, Karolu!
Przyrostów i powodzenia!
Przyrostów i powodzenia!
Nie bić. Dopiero się uczę... 
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
2187
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
9227
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Karol Małecki - Pytania i odpowiedzi
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- ...
- 108
Następny temat
Green L-Carnitine
